院内制剂 | 内服玉桂片，外敷三白散告别“黄纱脸”！
宝子们，照镜子时，若发现脸蛋上的斑斑点点像给脸 “盖” 了层黄纱，真的很让人糟心！别慌，昆明市中医医院的玉桂片搭配三白散，带着中医的 “魔法” 来拯救你的脸蛋啦～ 黄褐斑为啥找上门？中医来 “破案” 在中医视角里，黄褐斑的出现，和两个 “捣蛋鬼” 有关。一个是虚火灼阴，就像体内有团 “小火苗”，把阴液都烤干了，肌肤没了滋养，气血也堵在脸上，斑就冒出来了；另一个是风湿郁肤，风湿这俩 “坏家伙” 在皮肤里 “捣乱”，阻碍气血流通，斑点也就找上门啦。 咱们中医看病，讲究 “辨证抓凶”，找准 “凶手” 再动手。玉桂片和三白散，就是对付不同 “黄褐斑凶手” 的 “专属武器”。 玉桂片： 给脸蛋来场 “滋阴补水”大作战 玉桂片是皮肤科里的滋阴润燥高手，主打 “养阴润燥，温经助阳”。就像给干旱的田地浇上清泉，它能滋润因虚火灼阴而 “缺水” 的肌肤，把那捣乱的虚火 “压” 下去，让脸蛋重新变得水嫩透亮。 吃起来也简单，口服，一天3次，一次3-5片，轻松就能开启 “补水” 模式。 【成 分】玉竹、肉桂 【性 状】本品为棕色至灰褐色的素片。味甘，味苦，气香。 【功能主治】养阴润燥，温经助阳。用于虚火灼阴所致的黄褐斑、蝴蝶斑等。 三白散： 在脸上开展 “祛风除斑” 大扫除 三白散属于皮肤科的祛风消斑小能手，能 “祛风散结，除湿消斑”。想象一下，它像个勤劳的清洁工，把皮肤里风湿这俩 “坏家伙” 留下的 “垃圾”（长斑的因素）全清理掉，让斑点没处躲。 用的时候，取适量三白散，加水调成糊糊，敷在长斑的地方，隔天一次，给脸蛋做个 “中药面膜SPA”。 【成 份】白芷、白及、白薇、甘松、僵蚕、山奈、牵牛子、细辛、菊花、枯矾、藁本 【性 状】本品为棕黄色粉末，气香。 【功能主治】祛风散结，除湿消斑，用于风湿郁肤所致黄褐斑、雀斑。 玉桂片 + 三白散，内外联手“打斑” 玉桂片从内部调理，滋阴润燥、温经助阳，把身体内部的 “大环境” 调好；三白散在外部发力，祛风散结、除湿消斑，直接对斑点 “精准打击”。内外联手，双管齐下，把黄褐斑 “里里外外” 都收拾得明明白白。 玉桂片+三白散适合哪些人群呢？ 1.色斑问题明显者： 黄褐斑：表现为面部对称性色斑，与内分泌失调、压力或激素变化相关； 其他日晒斑、炎症后色斑：因紫外线或痤疮遗留的色素沉着等。 2. 皮肤屏障健康者： 适用于无红肿、无破损或非急性炎症（如湿疹、痤疮炎症期）的皮肤，中药成分直接外敷需确保屏障完整。敏感肌需先在耳后或手腕测试，无过敏反应后再使用。 3.追求自然护肤人群： 偏好天然成分、避免化学添加剂者，面膜以中药为主，安全性较高。 4. 中青年及轻熟龄肌肤： 用于预防初老、淡化细纹及提亮肤色。老年斑（真皮层色素沉积）需结合激光，单纯外用效果有限。 5.需辅助内调者 若色斑与内分泌失调（如月经不调）相关，建议联合内服中药，以增强整体疗效。 温馨提示 禁忌人群：过敏体质、皮肤破损、孕妇及哺乳期女性慎用；严重肝肾功能不全者需遵医嘱。 每个人的肤质和体质都不一样，大家可以通过我院互联网医院线上问诊，看看这对 “打斑搭档” 适不适合你。 往期推荐： 中医科普 | 奶茶可以加糖，胃病不能硬扛！打工人如何逃离胃癌“毒圈” 中医科普 | 秋已立，三伏贴末伏应该怎么贴？ 图文/江东 编辑/王虹 一审/郭奕妤 二审/陆博 三审/彭文怡
健康嵩明丨睡觉时突然抖一下，可能是身体在报警！千万别忽视
你有没有过这样的经历？ 迷迷糊糊快要睡着时 身体突然抽动了一下 甚至还把自己吓醒了…… 1 为什么睡觉时 身体会突然抖一下？ 睡觉时猛抖一下，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”或“入睡前肌阵挛”。 美国睡眠协会指出，大约有70%的人，一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。 健康时报资料图 它表现为一种无意识的肌肉颤搐，与我们日常生活中的打嗝、眼皮跳动，或在身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动相似。 入睡抽动， 通常发生在入 睡和浅 睡期， 全身或部分肌肉突然不自主地抽动，往往还伴随自由坠落感或模糊的梦境，并会导致惊醒。 在深度睡眠阶段，大脑会放松对四肢的控制。 此时，如果外部有刺激，如人声嘈杂或汽车喇叭声，都可能触发局部肌肉的突然抽动。 对于身体健康的人而言，这种现象通常无需过分担忧。然而，如果频繁、长期出现这种情况，则需要引起关注了。 健康时报 任璇摄 2 经常睡觉时抖动，警惕4种情况 大多数入睡抽动就像打嗝、眼皮跳、疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动一样正常，无需担心。但如果入睡抽动过于频繁，可能是身体在报警： 焦虑、紧张 过度紧张或患有焦虑症，控制觉醒和睡眠的两套机器容易失衡，导致睡眠抽动。 少数服用抗抑郁药的患者也会出现入睡抽动，这与大脑中的神经递质有关。 健康时报图 缺钙 钙是肌肉和神经细胞最喜欢的营养物质之一。缺钙时，肌肉和神经容易痉挛或抽搐，出现猛抖一下或抽筋。 大脑受伤 如果入睡抽动发生的频率太高，伴随头痛、头晕等症状，可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的。此时要赶紧看医生，做个脑部CT或MRI检查。 不宁 腿综合 征 休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受得不知道把腿搁哪儿好，非要活动下腿或下床走走才能缓解，要警惕不宁腿综合征。 3 不想被“抖醒” 该怎么提高睡眠质量？ 睡觉时抽动容易让人突然惊醒，有时还会难以再次入睡。或者如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，不妨试试以下几个调整方法吧。 适当放松，规律作息 工作再忙再累，生活作息也要规律，避免熬夜、晚睡。 多伸展肌肉 睡前可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能帮助减少临睡肌抽跃症的发生，但要注意在睡前2小时避免剧烈运动。 适当补钙 补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。 正确睡姿，舒展身体 尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。 正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜右侧卧位。 因此，睡觉时抖一下，其实是一种正常的生理现象，偶尔抖一下是没必要太担心，如果频繁抖还伴有头疼头晕，那就要及时去进行检查。 精选推荐 1到∞！中国制造的底气 嵩明县“传家宝”项目入选云南省新时代文明实践一类项目库 招商合作丨坐拥万亩森林、亿元花产……杨桥街道西山片区项目等您来投资兴业！ 来源：央视网｜ 编辑：段丽波 审核：雷霞 ｜ 监制：朱忠元 发布：嵩明县融媒体中心 您的每个赞，我都认真当成了喜欢
节气养生 | 处暑滋补有三宝！养阴润燥度秋凉
处暑，此时暑热未散而秋燥渐起，人体易出现倦怠、口干、皮肤干燥等"秋乏"症状。处暑时节，昼夜温差逐渐拉大，暑湿未尽而秋燥已至，人体易出现睡眠浅、易疲劳、皮肤干燥等“秋乏秋燥”症状。中医强调"春夏养阳，秋冬养阴"，通过饮食调理可有效平衡体内阴阳。此时养生需兼顾“消暑除湿”与“滋阴润燥”，通过饮食调理可有效改善睡眠质量，增强身体适应力。 推荐膳食 芝 麻 尤以黑芝麻为胜。其色黑入肾，质润多脂，功擅补肝肾，益精血，润肠燥。处暑后燥气日盛，最易耗伤肺阴，进而累及肾水。芝麻富含油脂，正能润脏腑之干涸。 每于秋晨适量食用，不仅齿颊留香，更能使肌肤润泽，通便无忧，从容应对日渐萧肃的秋气。 做 法 ○可将黑芝麻炒香研末，每日晨起取一匙，与蜂蜜同调，温水送服。 ○若讲究些，则可制芝麻糊：糯米、芝麻分别浸炒，再磨细同煮，成糊后调入冰糖。 莲 藕 处暑时节新藕上市，其黏液蛋白能保护消化道黏膜。与排骨同炖可生津润燥。 做 法 ○经典做法如莲藕排骨汤，藕块吸足肉香后钙含量提升3倍，特别适合儿童及老年人。 ○藕片过冰水保持脆度，拌入花生米、香菜和凉拌汁，口感层次丰富。 鸭 肉 做 法 可取老鸭一只，与沙参、玉竹、麦冬同炖，文火慢煨，使精华尽释汤中。此汤品清润不腻，能润肺胃之燥，除残留之暑湿，饮后喉舌生津，胸膈畅然，尤宜于秋燥初起时干咳无痰、虚烦不寐者。 处暑“三避” 处暑饮食还需注意"三避"：避辛辣刺激、避生冷油腻、避过度进补。如此调理，既能改善睡眠质量、缓解疲劳，也能让身体平顺适应季节变换，自可从容入秋。 往期推荐： 节气养生 | 立秋暑气未消秋燥已至，中医羹粥润养有妙方！ 节气养生 | 大暑不惧“湿”意侵袭，3招吃出清凉体态 图文/何君萍 编辑/王虹 一审/王丹 二审/陆博 三审/彭文怡
【12320健康园地】蛋白质类食物，你吃够了吗？
你吃够了吗？ 蛋白质类食物 健康饮食指南 蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成成分，是一切生命的物质基础。它几乎参与人体所有的生命活动，提供能量，调节新陈代谢、免疫功能和信号传递，在修复损伤和运输营养物质中发挥关键作用。 一、蛋白质的“优质”与“非优质”之分 蛋白质的质量取决于所含氨基酸的种类和比例。人体有8种必需氨基酸（如赖氨酸、蛋氨酸等）无法自行合成，必须通过食物摄取。 优质蛋白 指能提供所有必需氨基酸的蛋白质，吸收利用率高、营养价值高； 非优质蛋白 则缺乏某些必需氨基酸，需搭配食用才能互补的蛋白质，为提高其营养价值，往往将两种或两种以上食物混合食用。 优质蛋白来源 ： 动物性食物： 鸡蛋、牛奶、鱼肉、禽肉、瘦肉、虾蟹 等。 植物性食物： 大豆 （如黄豆、黑豆）、藜麦、荞麦等。 非优质蛋白来源 ： 大多数植物性食物（如大米、小麦），通常缺乏赖氨酸等必需氨基酸，需搭配豆类或谷物才能补全营养。 小贴士 ：日常饮食中，优先选择优质蛋白，尤其是儿童、孕妇、老人等人群。 二、动物性蛋白vs植物性蛋白：各有所长 1.动物性蛋白：高效但 要 适量 特点 ：动物性蛋白质量好，吸收快、利用率高，富含铁、锌、维生素B12等营养素，但同时富含饱和脂肪酸和胆固醇。 推荐选择 ： 鸡蛋 ： 性价比最高的优质蛋白，吃鸡蛋不弃蛋黄，每天1个无需担心胆固醇。 鱼肉 ： 深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）富含Omega-3脂肪酸，有助于心脑血管健康，特别适合有体重负担的人群，每周最好吃2次或300-500g。 禽肉 ： 鸡胸肉、鸭胸肉等脂肪含量低，适合健身和体脂较高的人群。 红肉 ： 牛肉、猪肉含血红素铁，预防贫血，但饱和脂肪含量较高，建议选择精瘦肉。 注意 ： 过量摄入红肉可能增加慢性病风险，建议慢性病患者用禽肉和鱼肉替代。尽量少吃深加工肉制品，如火腿、腊肉、烟熏肉等。 2.植物性蛋白：健康但需巧搭 特点 ：通常饱和脂肪含量低、不含胆固醇，富含维生素、膳食纤维等营养素。 推荐选择 ： 大豆及其制品 ： 黄豆、豆腐、豆浆、腐竹等，性价比高且含钙。 杂粮谷物 ： 藜麦（全营养）、燕麦、玉米等，搭配豆类可补全氨基酸。 坚果种子 ： 杏仁、奇亚籽、芝麻等，适合作为零食或烹饪辅料。 注意 ：植物蛋白需多样化搭配（如“大米+红豆”“玉米+豌豆”等），避免单一来源。 三、摄入量推荐 缺乏蛋白质会导致肌肉流失、免疫力下降和发育迟缓，而适量摄入对健康至关重要。中国居民膳食指南推荐每天鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120～200g。 新鲜的动物性食物是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，建议每天 畜禽肉 的摄入量为 40 ～ 75g ，少吃加工类肉制品。目前我国汉族居民的肉类摄入以猪肉为主，且增长趋势明显。猪肉含脂肪较高，应尽量选择瘦肉或禽肉。 常见的 水产品 包括鱼、虾、蟹和贝类，此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质，推荐每天摄入量为 40 ～ 75g ，有条件可以优先选择。 蛋类 包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋及其加工制品，蛋类的营养价值较高，推荐每天 1个鸡蛋（相当于50g左右） ，吃鸡蛋不能丢弃蛋黄，蛋黄含有丰富的营养成分，如胆碱、卵磷脂、胆固醇、维生素A、叶黄素、锌、B族维生素等，无论对多大年龄人群都具有健康益处。 奶类和豆类是鼓励多摄入的食物。奶类、大豆和坚果是蛋白质和钙的良好来源，营养素密度高。推荐每天应摄入至少 相当于鲜奶 300g的奶类及奶制品 。在全球奶制品消费中，我国居民摄入量一直很低，多吃各种各样的乳制品，有利于提高乳类摄入量。 大豆 包括黄豆、黑豆、青豆，其常见的制品如豆腐、豆浆、豆腐干及千张等。坚果包括花生、葵花子、核桃、杏仁、榛子等，部分坚果的营养价值与大豆相似，富含必需脂肪酸和必需氨基酸。推荐 大豆和坚果 每日 摄入量为 25 ～ 35g 。 坚果 无论作为菜肴还是零食，都是食物多样化的良好选择，建议每周摄入70g左右（相当于 每天 10g 左右）。 END 图文编辑：顾凤英 审 核：段 婧 图片来源：摄图网 编辑|顾凤英 审核|李云涛 终审|段 婧 邮箱|yn12320@126.com 电话|（0871）12320 我们尊重原创，主要目的在于分享信息。版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将在24小时之内删除。
新中式养生来啦！这3款中药茶饮，您喝了吗？
新中式 · 养 生 这几天，正是一年中最热的时候。骄阳似火，酷热难耐，人体容易出现各种不适。 中药茶饮 作为一种传统的健康饮品，既能消暑解渴，又能调理身体，是夏日养生的绝佳选择。 近日，晋宁区妇幼保健院中医科推出三款中医特调茶饮，为广大市民提供了更加科学、便捷的养生方式，帮助大家在炎炎夏日里喝出健康、喝出好气色。 在晋宁区妇幼保健院中医科，记者看到药柜里整齐摆放着各种中药材，医生杨丽婷正在根据就诊市民的需求，按需抓取中药，仔细称重、精准配比，每一个环节都一丝不苟。 经她介绍，记者了解到此次推出的三款中药茶饮分别是： 生津解暑酸梅汤、美容安神养颜茶和消脂轻体祛脂茶 。 “我们推出的每款茶饮均精选优质中药材，经过科学配比，以满足不同人群的健康需求。”杨丽婷说。 生津解暑酸梅汤： 以乌梅、陈皮、山楂、玫瑰花等为主要成分，具有生津解暑、开胃、抗疲劳的功效。特别适合夏季出汗多、口渴、食欲差（需遵医嘱）、容易上火、口臭、熬夜多、心情烦躁等人群饮用。 美容安神养颜茶： 选用龙眼、大枣、玫瑰花等原料，具有美容养颜、解郁安神、补益气血的功效。适用于气短乏力、面色无华、失眠多梦、烦躁易怒等人群。 消脂轻体祛脂茶： 以山楂、荷叶、苡仁等为主要成分，具有健脾祛湿、消脂轻体的功效。适合肢体困倦、头重脚轻、口淡以及需要提高身体代谢的人群。 这三款中药茶饮自推出以来便收获了众多市民的关注，到目前为止，已售出1300余副。前来复诊的市民朱女士说：“最近天热，总感觉没胃口，浑身乏力。喝了几天酸梅汤后，感觉好了很多，加点冰糖冰块，酸酸甜甜的，家里大人小孩都爱喝。” 据了解，晋宁区妇幼保健院中医科自成立以来，始终以传承和弘扬中医药文化为己任，致力于将传统中医药理论与现代医学知识相结合，为广大患者提供最优质、最高效的中医药服务。 这个夏天 不妨在专业医师的指导下 选一杯专属茶饮 把健康“喝”进身体里 开启科学养生的新旅程吧！ 养 生 饮用小贴士： 晋宁区妇幼保健院精选三款中药代茶饮将“承包”您的夏日清爽，简便可行，经济实惠，广大市民朋友可在医生指导下使用。孕产妇慎用或遵医嘱。 咨询电话： 0871—64873732 地址： 昆阳街道兴阳路190号晋宁区妇幼保健院4楼中医科 全媒体记者 何泼 通讯员 张俊锁 雷蓉 融媒矩阵 扫码关注 编辑：毛茗 编审：方维林 审核：李建斌 终审：赵明 推荐阅读 晋宁区抢抓利好天气，打造“夏季造林样板带” 奖品真上头！篮球赛赢了能领羊猪鹅回家，二街镇“丰收杯”冠亚季军实至名归 揭牌授印！晋宁区晋城街道古滇社区成立 避暑休闲好去处！来晋宁宝峰的乐璟农庄清凉一夏 在25℃的晋宁 追寻盛夏的风
夏日水果新晋“顶流”居然是它，还是南方限定！
云南疾控 关注我哟 ☀ 云南疾控微信公众号将向您传播健康知识，发布疾病预防信息等。 一到夏天，一种特色水果及其茶饮便在网络流行起来。它就是： 黄皮！ 网络截图 黄皮是一种南方小众水果， 很多北方朋友或许会觉得它很陌生，但其实它前几年就已经开始“火”了，并且频频出现在各种饮料中。 那么，黄皮有何 独特之处？ 为什么如此受欢迎？ 黄皮是什么水果？ 黄皮， 果 皮 为 黄 色或深黄色 ，大小接近于圣女果。在南方 黄皮 还有很多别名，如黄弹子、金弹子等，但总归离不开它的颜色形状。 黄皮和橘子、橙子、柚子以及小金橘都属于芸香科植物 ， 不同的是，黄皮的果皮无法像柑橘一样轻松剥离，内里也并没有数个果肉瓣，而是有点像葡萄一样的果肉组织，果肉中有一个或多个颗粒状的种子。 每年七八 月份左右是 黄皮大量 上市的季节，其 味道偏酸，还带有涩味， 也正因这如此独特的味道，夏季解暑或者吃完油腻食物用它来解腻，恰到好处。因为 浓烈的酸味能刺激人口腔内唾液不断分泌，入口的涩味也会在时间的加持下产生回甘，这种层层递进的味觉体验，让人在逐步适应后会相当“上头”，甚至会有一种“停不下来”的冲动。 黄皮的营养很丰富 黄皮不仅味道独特，营养价值也很高。 1 有机酸 黄皮中含有大量的 有机酸 ，这种物质也是黄皮酸味的来源。 有机酸能刺激唾液分泌、改善消化、提振食欲 ，如果你在炎热夏季经常没胃口、疲乏犯困，嚼几颗黄皮是很有帮助的。 2 植物化学物质 黄皮中还含有丰富的植物化学物质，如生物碱、香豆素、挥发油类，还有 黄酮和多酚类物质 。黄酮和多酚类物质通常都具有相当强的抗氧化作用，不仅能帮助人体抗炎、抗菌，还能帮助预防癌症、呵护心血管。 3 维生素 C 黄皮中的维生素 C 含量不低，每 100 克中就含有 35 毫克维生素 C，这个数值 和它的柑橘家亲戚可以媲美 ，更是香蕉的 4 倍还多。 4 钾 黄皮的 钾 含量很高，达 到了 226 毫克/100 克，和号称补钾能手的香蕉基本能打个平手，但黄皮的能量却不到香蕉的一半。 喜欢吃香蕉来补钾的朋友，这个夏季可以试试黄皮，不仅能补充随汗水流失的钾，帮助降压，还能达到解腻、止渴的目的。 5 硒 硒是一种具有极强抗氧化作用的矿物质，能改善人体抗氧化、抗衰能力，还对心肌细胞有一定的保护作用。 日常食物中硒含量高的并不多，而 黄皮中的硒含量可以达到 0.64 微克/100 克， 属于十分优秀了。 黄皮和其他常见水果的营养成分比较 数据来源：杨月欣.中国食物成分表标准版（第6版/第一册)[M].北京大学医学出版社,2018. 黄皮 为什么没有全国普及？ 黄皮虽然营养丰富，但它的好也是有“门槛”的。 黄皮除了入口有酸、微甜、涩、微辣等味道外， 闻起来还有一种类似 松节油的独特味儿。 “碧树历历金弹垂，膏凝甘露嚼来奇。 木奴秋色珍如许，那似香飘褥暑枝。 ” 明 代诗人董传策就在《噉黄皮果》中感慨过 黄皮气味之香和口感之奇。 黄皮中大量的挥发性脂类是它“怪味”的来源， 比如，松节油味儿就来自它其中的松萜，这种物质是松柏油脂的主要成分，不喜欢闻松油味儿的朋友，可能在“闻”黄皮这第一关就会败下阵来；再比如，有些朋友在黄皮中会闻到香菜、陈皮、樟脑丸的混合气味，这些气味也来自它的萜和萜醇类物质。这些散发着“奇香”的物质， 让“爱它者垂涎三尺，不爱者避之不及”。 图源：8099999街头巷尾 黄皮的多样打开方式 黄皮的吃法很多，下面介绍几种常见的打开方式，或许某一款就会适合你。 1 直接洗洗吃，但要去皮吐核 如果对松节油的味道不那么敏感，鲜吃黄皮是完全可以“训练”出来的。只要去掉皮，黄皮的酸涩味就会大大降低。而且，现在市面上已经有了味道更甜蜜的品种，如 个大色深的鸡心黄皮，酸、涩味明显改善，以清新酸甜为主。 2 和其他水果调饮料 用其他甜味丰富的水果搭配黄皮来调 饮料 ，是一种不错的吃法。 血糖正常的群体，可以加入少量糖、蜂蜜或甜饮料进行调味。 市面上一些茶饮品牌就推出了荔枝黄皮饮、爆打黄皮柠檬茶……单看这名字都能让人馋的流口水了！ 3 海盐黄皮饮 这种做法是老广东地区人们喜欢的， 捣碎的黄皮加入少许海盐 （食盐也行）调味，咸味的存在会让酸涩味降低，甜味稍显突出， 冷藏后的海盐黄皮饮一口入喉，酷暑的闷热一扫而空。 担心喝不惯的朋友，加点蜂蜜调味也没问题。 4 炖汤一绝 用黄皮炖靓汤也是经典吃法。例如 广受南方人喜爱的黄皮排骨汤 ，排骨的油腻被黄皮完全压制住了，清新美味，非常值得一试。 图源： 河口县融媒体中心 黄皮食用注意事项 黄皮虽好，但食用时也需要注意 2 点。 1 不要一次性吃太多 建议每天吃 5~6 颗为宜 （差不多 100 克） 。一方面是要考虑水果摄入的多样化，为每天能摄入其他水果留出余量；另一方面是黄皮中的有机酸丰富，一次性摄入过量恐引起胃肠不适。 2 肠胃不适者建议慎吃 胃 酸分泌过多、胃溃疡的群体，吃黄皮可能会引起反酸或其他胃部不适，建议酌情减少食用量或等症状消失后再吃。 另外， 黄皮的果皮很薄，不易保存，如果买了 黄皮 ，建议尽快食用。 参考文献 [1]林春瑶,刘功良,李南薇等.黄皮功能成分及加工研究进展[J].中国酿造,2020,39(11):25-29. [2]邹波;钟思彦;林锦波等. 黄皮中黄酮类化合物的结构及生物活性研究进展[J].《中国果菜》 2024 (002)：47-53. /健康科普 来源：科普中国 声明： 本文图片来自版权图库和网络，仅用作公益科普宣传，不授权转载 云南疾控期待你的关注加入
药茶 | 夏日酸梅饮今日上线，怎么开点进来看
夏 日 酸 梅 饮 预计6月18日上线，敬请期待~ 夏日酸梅饮也就是酸梅汤，是我国最古老的传统饮料之一。早在商周时期，智慧的祖先便已将其提取酸味制成饮料。历经岁月流转，从宫廷御用到民间普及，酸梅汤不断演变，既保留了酸甜爽口的本味，又增添了养生功效，成为流传至今的消暑佳饮。 在中医药文化与现代循证医学深度交融的当下，结合传统配方，我院精心推出夏日酸梅饮，为炎炎夏日增添一抹清凉。“辛甘化阳、酸甘化阴”，这是传统中医学精妙的五味合化智慧。乌梅、山楂的“酸”收敛生津，遇上甘草的“甘”补益和中，两者相合，促进体内阴液的化生，正是“酸甘化阴”理论的经典体现。夏天，大量出汗耗伤津液之时，一杯地道的酸梅饮，能有效地帮助我们身体补充津液。 夏日酸梅饮选用乌梅、山楂、甘草、荷叶、茯苓等药食同源的中药材，搭配桑椹、陈皮、玫瑰花及天然代糖甜叶菊。乌梅生津止渴，山楂消食化积，荷叶清热解暑，茯苓健脾祛湿，多种药味协同作用，适合盛夏时出现的食欲不振、口干少津、倦怠乏力的人群饮用。可根据个人口味准备适量冰糖或蜂蜜，放凉后风味更佳。 酸梅饮与其他凉茶一样，有着其最适宜饮用的季节及人群，当然，也有着相应的禁忌。 1.胃酸过多/胃溃疡患者：避免空腹饮用，空腹时胃酸浓度较高，酸梅饮会进一步刺激胃黏膜，可能引发不适。建议饭后1小时左右饮用。 2.孕期、经期的女性：山楂有活血化瘀、行气散瘀作用，不太适合孕期妇女大量饮用。 3.感冒的人：酸梅饮有一个很显著的作用就是收敛，所以需要发汗的外感患者，以及呼吸道有痰的咳嗽患者都不宜多喝。舌苔厚、黄腻的湿热人群也不适合饮用。 温馨提示 夏日酸梅饮预计于2025年6月18日（下周三）8:30上线，届时可到医院线下挂号开具，任何一个门诊（方便门诊、普通门诊、专家门诊）均可，按照缴费凭证到指定药房取药。 图文/药学部 申婷
药茶 | 产能提高、包装升级，五款养生茶饮不再“一茶难求”！
重大好消息！云南省中医医院养生茶饮产能提高，包装升级，焕然一新，五款佳饮人人畅享！ 近日，我院推出的五款中药养生茶饮，引起了广大市民好评，一经推出，“一茶难求”。为此，医院着力在药茶产能上提质增效，五款中药养生茶饮目前不但货源充足，包装也即将全面升级。下面让我们一起来体验一下焕然一新的五款佳饮吧！ 方一：气血双补方 组成： 黄芪、枸杞子、酒黄精等。 功效： 补中益气、养血安神 适应症： 面色苍白/萎黄，体倦乏力，四肢不温，月经不调等。 饮用方法： 每次1包，用开水冲泡或煮服。 方二：养发方 组成： 墨旱莲、女贞子、桑椹等。 功效： 补益肝肾、明目乌发 适用人群： 肝肾阴虚有热，头发油腻，脱发、须发早白等。 饮用方法： 每天一次，一次一包，500—1000ml开水冲泡或煮服。 方三：安神助眠方 组成： 炒酸枣仁、百合、茯苓等。 功效： 安神助眠、清心除烦 适用症： 用于过度思虑引起的失眠多梦，心烦易怒等。 饮用方法： 每天一次，一次一包，500—1000ml煮服。忌浓茶、咖啡。 方四：润肺方 组成： 北沙参、玉竹、麦冬等。 功效： 养阴生津、清肺润燥 适应症： 咽喉不适、口干舌燥、痰黏不易咳出、心烦失眠等。 饮用方法： 每次1包，用开水冲泡或煮服。亦可以与秋梨一起炖服，以增强效果及口感。 方五：健脾祛湿方 组成： 茯苓片、山药、莲子等。 功效： 补气、健脾、祛湿 适用症： 肢体困倦、食欲不佳、大便黏腻、排便不爽等。 饮用方法： 每日一次，每次1包，儿童酌减。开水冲泡或煮服，若有积食可适量加入山楂，亦可加入苹果以增加口感。 此次还即将增加外包装服务，外包装为磨砂开窗牛皮纸袋，简约大气，方便携带。患者只需前往医院光华、滇池两院区任意科室挂号开方、缴费购买即可！ 温馨提示 每种茶饮均需通过医师诊断开方后方能对症服用哦！
每天吃一盒蓝莓身体会发生什么变化？
蓝莓肚脐眼里的霉菌近期正是蓝莓大量上市的季节，全国多地蓝莓价格出现“腰斩”。最近几年，作为一种营养价值高的水果，蓝莓越来越多地进入人们的生活中。对于很多人来说，没有什么比边走边抓起一把蓝莓扔到嘴里一咬，体验口口爆浆更过瘾的感觉了。那么天天吃蓝莓会发生什么？（健康时报）
