睡觉时猛抖一下是怎么了
睡觉时身体突然抖一下，这种现象叫睡眠惊跳或入睡抽动。人在刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分没完全睡着。随着睡眠加深，大脑放松了对四肢的控制，如果有人说话、汽车按喇叭，就可能出现局部肌肉突然抽动的情况。大多数入睡抽动就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样正常，无需担心。但如果经常睡着了出现抖动的情况，最好查查是否缺钙或有神经损伤。（生命时报）
突然暴走容易伤到膝关节
到了周末，很多人的运动热情也被点燃了。对平时没有什么运动习惯，且每天久坐的人来说，腿部肌肉力量通常不足，突然长时间走路易造成膝关节位置的不稳定。健步走时，运动量不要一下子太大，尽量避免迈大步，不要把前腿伸得太远，避免绷紧腿或膝盖向前迈步，让身体走得自然，舒适、适度就好。
【口腔健康那些小事】牙缝变大、食物嵌塞、清理困难，小小牙缝怎么这么折磨人？
心血来潮啃骨头，牙缝里全是肉 经常用牙签剔牙，牙缝越来越大 总塞牙不清理，牙齿一坏坏两颗 为什么小小的牙缝这么能折磨人？ 今天咱们就来了解一下食物嵌塞的相关知识。 引起食物嵌塞的原因有很多： 牙齿本身的缺损、龋病、磨耗等。 牙齿排列不整齐。 萌出不正常的智齿。 修复体、种植体邻接关系不好。 小小的食物嵌塞看似不起眼，但若是放任不管，堆积在牙缝隙里的食物就会腐败、发酵，产生口腔异味，细菌滋生，产酸侵蚀牙釉质和牙本质，形成邻面龋齿。 细菌的堆积和食物压迫还会使得牙龈肿胀、出血，疼痛引起牙龈和牙周的炎症。 再进一步发展牙根周围的牙槽骨在炎症的作用下吸收，破坏，退缩。 如果已经出现牙齿嵌塞并导致口腔问题，一定要及时对症处理： 牙齿本身存在龋病、磨耗等，一定要定期检查，早诊断早治疗！ 牙齿排列不整齐、牙齿错位，建议及时进行牙齿矫正。 针对智齿倾斜，要及时拔除阻生智齿。 修复体、种植体邻接关系不好，要调整修复体。 除了及时治疗已有的口腔疾病，日常生活中还要对嵌塞的部位认真清洁。 在这里要着重给大家介绍一下两大辅助工具—— 牙线和间隙刷。 牙线 牙线主要用于清理牙齿缝隙之间的菌斑和软垢以及嵌塞的食物，是所有人日常清洁牙齿都可以使用的工具。 市面上所售卖的一般有两种：棒状和卷轴状。 两种牙线的使用方法大同小异。 ▷牙线的使用方法 第一步： （棒状牙线可以省略此步） 截取30-40cm左右牙线（约小臂长）。 以双手食指从两端绕起固定。 留取1.5-2cm牙线于两指之间。 第二步： 将两指之间牙线轻柔拉锯式进入两牙牙缝之间。 第三步： 进入牙缝之后，将牙线C字形包绕一侧牙齿邻面，上下短距离移动摩擦。 每个牙缝要清洁左右两颗牙齿的邻面。 注意不要遗漏最后一颗牙的远中面。 牙缝刷 牙缝刷一般适用于牙周病、牙龈退缩、正畸过程中等原因导致的牙缝过大。 它的形状和牙刷类似，都是有刷毛和刷柄。 ▷牙缝刷的使用方法 最后给大家总结一个小口诀，祝大家口腔常健！ 食物嵌塞常困扰 口腔医生有二宝 窄窄牙缝用牙线 牙龈退缩间隙刷 邻面清洁常常做 嵌塞问题全赶跑 基金会介绍：中国牙病防治基金会是中国口腔医学领域唯一经国家民政部批准设立，国家卫生健康委员会业务主管的国家级公募基金会。以打造口腔健康公益平台为目标，面向基层、面向大众，重点开展公益慈善、健康科普和能力提升业务，致力于推动我国口腔健康事业发展，提高全民口腔健康水平。 转载：中国牙病防治基金会 审核：党政办公室 昆明医科大学附属口腔医院/ 云南省口腔医院 就诊咨询电话：0871- 65330099 本部咨询电话：0871-65378622 咨询时段：周一至周五9:00-11:00、14:30-16:30 ? 五个分门诊就诊指南 ? 昆明医科大学附属口腔医院第一门诊部 就诊咨询电话：0871-65321647 门诊地址：五华区（北市）霖雨路172号 昆明医科大学附属口腔医院第二门诊部 就诊咨询电话：0871-65131161 门诊地址：圆通街37号（圆通寺对面） 昆明医科大学附属口腔医院前兴路门诊部 就诊咨询电话：0871-68105941 门诊地址：西山区前兴路理想城市花园 昆明医科大学附属口腔医院呈贡门诊部 就诊咨询电话：0871-67466490 门诊地址：呈贡新区大学城雨花街春融西路 昆明医科大学附属口腔医院五华昆百大门诊部 就诊咨询电话：0871-63601608 门诊地址：东风西路2号昆百大·新天地第8-9层 左右滑动查看
吃饭吧唧嘴可能是大脑异常
英国纽卡斯尔大学神经科学研究所招募了两组志愿者，一组在生活中经常被指责吃饭时吧唧嘴，发生很大声响，一组则不。研究人员对他们分别进行大脑扫描，发现吃饭经常吧唧嘴的人，他们的大脑前额叶部位至少会出现一处异常。吃饭经常发出声响不仅会对他人造成困扰，也会影响周围人对自己的看法。建议这部分人坐下来吃饭时，尽量选择安静环境，摘掉耳机、调低电视的声音，只关注自己发出的声响，有助于改掉这一不良习惯。（生命时报）
打针时直视针头不容易疼
《心理科学》杂志发表的一篇研究显示，打针或抽血时，闭上眼睛或转过头不看，不但不能减轻疼痛，还会加剧心理负担，人们会想着什么时候“突然”被扎一下，这会导致神经高度紧张，压力激素分泌增加，作用于多种器官，使机体产生出汗、心率加快、呼吸急促等现象，主观上给自己的疼痛评估加码。相反凝视身体，能“确认”伤害到来的时间，有一定镇痛作用。研究者认为，进针时最好眼睛看着，这样痛感会少一些；如果把针头进行视觉放大，效果会更好。
定好闹钟！云南新一批四价九价HPV疫苗27日开始预约
3月23日，云南疾控微信公众号发布新一批四价、九价HPV疫苗网上预约信息。本次四价HPV疫苗和九价HPV疫苗均实行网上预约，不接受电话和现场预约。开通在线预约时间为2023年3月27日（周一）上午8:30。详情如下：
缺B族维生素的人脾气差
如果一个人情绪不受控制，除了与性格、环境、压力等因素有关外，还可能是缺B族维生素。维B中对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12： 维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常； 维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁； 维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。 补充B族维生素主要靠食物：酵母、豆类、瘦肉富含维生素B1，推荐燕麦、玉米、全麦面包等；维生素B6广泛分布于动植物食品中，饮食均衡一般无需额外补充；维生素B12主要存在于肉类、鱼类、蛋类中，素食人群建议常吃菌类和藻类，有利于补充维生素B12。（生命时报）
腰痛不想手术？没关系！针灸会出手
本公众号由 云南省中医药管理局 主办，如果您还未关注，请点击上方蓝色 “云南中医” 进行关注。 “医生，我腰疼......” 是门诊医生听到的最多的一句话。腰痛是指由肌肉韧带扭伤或拉伤、椎间盘突出或其他原因引起的腰骶部的急性或慢性疼痛，常伴单侧或双侧下肢疼痛。 研究表明，全球40％的人曾或正在经历腰痛，我国报道的成人腰痛患病率中，曾患病率为7.21%～39.0%，年患病率为 20.88%～29.88%，实时患病率为 6.11%～28.5%，可见我国腰痛患者数量之多，而且，随着未来几十年人口老龄化，我国腰痛患者的数量可能还会大幅增加！ 哪些人容易“腰疼” 1.久站久坐的人： 长时间保持站或坐位的人，受力点主要集中在腰椎部位，易引起腰部两侧肌肉张力不均衡，对腰椎的稳定性造成破坏，形成腰椎间盘突出症，从而引起腰痛。 2.长期弯腰负重工作的人： 重体力劳动者当进行重复的弯腰负重活动时，腰椎会因为负荷加大而被撑开，纤维环破裂，髓核突出，从而形成腰椎间盘突出症，出现腰痛。 3.长期处于寒冷潮湿环境的人： 长期处于寒冷潮湿的环境，腰部肌肉以及血管在受到外界刺激时，处于痉挛、收缩的状态，可加速腰部疲劳，久而出现腰痛。 4.有腰部外伤史的人： 腰部受伤之后，腰椎会失去腰部肌肉的保护作用，从而出现腰痛。 5.中老年人： 随着年龄的增长，各处骨骼、关节、韧带逐渐开始退化，从而出现腰痛。 腰痛的治疗 目前西医治疗主要以消炎止痛为目的，多服用非甾体类消炎止痛药，比如布洛芬、依托考昔、美洛昔康、塞来昔布等药物，以及利水消肿的药物，比如迈之灵、马栗种子提取物等，部分患者存在下肢麻木，还可以服用营养神经的药物，比如甲钴胺等，必要时再行手术治疗。 但目前大多数西医治疗手段并不能满足腰痛患者需求，而针灸治疗以疗效确切、创伤小、方法简便、副作用少等优势为患者提供更多选择。 腰痛的中医病因病机 早在《内经》中就明确有腰痛的名称，《灵枢·经脉》曰：“足少阴之别，名曰大钟，当踝后绕跟，别走太阳。…… 实则闭癃，虚则腰痛，取之所别也。” 传统医学认为腰痛的痛因有二：不通则痛和不荣则痛， 该病以经脉痹阻、腰府失养为病机关键， 外因责之于风、 寒、湿、热之邪痹阻经脉，气血运行不畅，不通则痛；内因归咎于肾精气亏虚，腰府失其濡养、温煦，不荣则痛。病理性质有虚实之不同，但以本虚标实为多。 针灸综合治疗腰痛 1.针刺治疗 针刺选取肾俞、大肠俞、委中、太溪、阿是穴为主穴；配穴以承扶、殷门、秩边、环跳、风市、承山、昆仑等，结合局部电针、TDP等配套治疗，能明显缓解疼痛，从而改善腰部关节活动度。此外， 对于寒、湿痹阻型腰痛还可结合艾灸，提高机体免疫防御、从而发挥镇痛作用。 2.推拿疗法 推拿具有解除肌肉痉挛、改善局部血液循环、促进炎症消退、解除神经的卡压、解除疼痛、有利于软组织恢复、减轻椎间盘压力等作用。 3.针刀疗法 针刀疗法是一种介于手术方法和非手术疗法之间的闭合性松解术，治疗腰痛疗效肯定，操作简单、创伤小，对人体组织损伤较小，且不易引起感染，大多数患者无明显痛苦和恐惧感，术后无需绝对卧床休息，治疗时间短、疗程短。 4.穴位注射 穴位注射将针刺的刺激作用、药物的药理作用、经穴作用等有机结合起来，既具有传统的针刺治疗特点与作用途径，又具有现代医学的药理作用特点及治疗途径，进而发挥改善循环、营养神经、抗炎止痛等作用。 5.穴位贴敷 临床常用的药物有肉桂、淫羊藿、杜仲等；穴位选择以神阙、命门、肾俞、脾俞、气海等穴位为主，也可选择阿是穴。药物有效成分可透过皮肤吸收入血，发挥促进骨形成、增加骨密度的作用，从而有效缓解患者腰背疼痛。此外，根据子午流注纳支法理论按时辰确定贴敷时机能提高疗效。 6.耳穴压豆 耳穴压豆法是利用人体耳廓结构与神经分布与脏腑经络的关系，采用王不留行籽刺激耳廓上的穴位或反应点，沿着耳穴十二经络疏通经络，调节脏腑气血，可达到祛病保健之效，选取耳部腰骶椎穴按压，能够疏通腰部经络，缓解腰骶痛、腰腿痛，有效消除病症。 要想腰不痛，日常护理少不了 1.姿势佳 要想腰部不疼痛，不良姿势得改正。 2.避风寒 要想少痛不吃药，暖暖和和是必要。 3.练起来 要想身体过得好，每天锻炼少不了。 4.饮食好 要想身体不得病，饮食习惯得保证。 作者： 李庚， 云南中医药大学2022级针灸推拿研究生，师承方永江副教授。 专家简介： 方永江 硕士研究生、副主任医师、硕士研究生导师、云南中医药大学副教授。担任中国康复医学会针灸技术与康复专委会委员，中西医结合学会心身医学委员会青年委员，云南省医师协会针灸推拿医师分会委员、秘书，昆明市卫生科技人才市级后备人选。师从全国名老中医张沛霖主任医师，林忆平名老中医专家传承工作室成员，获得皇普谧杯全国高等院校针灸推拿技能大赛的个人单项二等奖、个人全能三等奖和团体二等奖；云南省针灸技术能手称号；昆明市第四届“最美医者”荣誉称号。 擅长： 运用针灸药结合治疗耳鸣耳聋、面瘫、类风湿关节炎、多发性硬化、中风病、更年期综合征等各种疑难杂症及临床常见疾病。 责任编辑 丨马春丽
血管一老，全身就跟着老！让血管更年轻的7个好习惯，得知道！
本公众号由 云南省中医药管理局 主办，如果您还未关注，请点击上方蓝色 “云南中医” 进行关注。 一个人的衰老从哪儿开始？皱纹？记忆力？体力？都不对！其实是血管！深藏在我们体内的血管，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！ 版权声明 本文选自养生中国， 由 云南中医 编校推荐发表，版权归原作者所有。 责任编辑 丨马春丽
国家973计划科研成果（筋膜内热针技术）临床培训基地落户滇东北区域中心医院
2023年3月18日，国家973计划科研成果（筋膜内热针技术）临床培训基地、中华中医药学会全国临床示范基地（ 筋膜内热针技 术 ） 授牌仪式在滇东北区域中心医院成功举行，这次授牌标志着我院疼痛科紧跟国内一流学术步伐，在疑难慢性疼痛的治疗上又迈出了可喜的进步。 仪式上中华中医药学会筋膜学协同创新共同体主任委员王军教授为我院颁发了 “国家973计划筋膜学研究成果（筋膜内热针技术）临床培训基地牌匾，中华中医药学会筋膜学协同创新共同体副主任委员陈建军教授为我院颁发了中华中医药学会筋膜学协同创新共同体全国临床示范基地牌匾。授牌仪式结束后，由云南省中西医结合学会疼痛学专委会主办，昭通市医学会疼痛学专委会承办，滇东北区域中心医院协办的“云南省第三届、昭通市医学会第一届筋膜内热针实用技术培训班”在我院开展，10余家昭通市及其周边县市级医疗单位和致力于发展筋膜内热针实用技术的临床医师、科研人员、学生等160余人参加培训班。 此次授牌及培训活动将实现知名专家 “手把手”代教，通过培训和继续教育提升医务人员的技术水平和专业素养，从根本上统一专业标准，促进前沿专业理论的应用与传播，以规范化、专业化的职业素养为患者提供高质量的诊疗服务。通过建立培训基地，培养专业技术人员，将促进滇东北区域中心医院疼痛学科的发展，提升了疼痛学科的内涵。今后，滇东北区域中心医院将紧紧抓住与深圳大学、云南省中医医院合作的机遇，主动加强两院医疗业务联系，充分借助专家团队的教学、科研、技术优势，促进医院医疗技术水平和综合服务能力提高，扎实推进中心医院疼痛医学专业的发展与创新，更好地为疼痛患者服务。 中华中医药学会筋膜学协同创新共同体主任委员 王军 教授、 副主任委员陈建军教授， 云南省中西医结合学会疼痛专委会秘书 长王泉， 昭通 市医学会秘书长安院， 滇东北区域中心医院领导组副组长殷应勇，滇东北区域中心医院特聘专家黄乐天教授，滇东北区域中心医院疼痛科负责人陈永富及多位国内知名疼痛科专家出席本次活动。 来源｜疼痛科 编辑｜邵良滢 ，
