7个超实用拉伸法赶走肩颈腰腿痛
长期伏案工作、久坐不动、低头看手机、翘“二郎腿”……各种不良姿势很容易造成肩颈腰腿痛。分享7种常见的拉伸与放松的方法：①斜方肌上束拉伸，②肩胛提肌拉伸，③胸大肌拉伸，④屈髋肌群拉伸，⑤拉伸下背部肌群，⑥胸腰椎活动度练习，⑦胸椎旋转练习。(via 武汉协和医院) #7个缓解肩颈腰腿痛的拉伸放松法##谁懂刘诗诗佝偻着腰的破碎感#（健康时报）
步行20分钟身体内部发生了什么
只要迈开腿身体就有正反馈美国康涅狄格大学刊文提醒，当你迈开双腿开始走路，身体会启动一系列积极反馈↓↓ 第1~5分钟 这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是静止状态下的5倍。 第6~10分钟 随着步速加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气被输送到肌肉。 第11~20分钟 体温不断上升，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。 第21~45分钟 大脑会释放更多让人感觉良好的内啡肽；由于有更多脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量会下降。当你停止走路时，尽管热量燃烧有所减少，但依然多于锻炼前，这种“后燃”状态将保持1个小时。 #女子每天步行10公里20天瘦12斤#（生命时报）
什么样的走路速度更有益健康
女子每天步行10公里20天瘦12斤2025年4月《心脏》上发表的研究显示，与慢走相比，走得稍微快一点或者快步走，能减少心律失常的风险。研究将步行速度分为：①走得慢的（每小时不到4.8公里），②走得中等（每小时4.8~6.4公里），③走得快的（每小时超过6.4公里）。分析发现，和走得慢的人相比，走得中等速度的人患心律失常的风险少了35%，走得快的人风险少了43%。#走路快一点好处有很多#（健康时报）
润城普瑞眼科举办角膜塑形镜护理竞赛，普及近视防控好手段
5月11日，润城普瑞眼科医院成功举办了一场别开生面的角膜塑形镜护理竞赛，吸引了20多个家庭积极参与，共同学习并实践正确的角膜塑形镜护理知识。此次活动不仅增强了孩子及家长对角膜塑形镜护理的重视程度，还进一步普及了近视防控的有效手段。 活动现场，参赛家庭在验配师和医生的指导下，进行了镜片摘戴护理的完整流程展示。每位参赛者都全神贯注，严格按照规范操作。
云南省阜外心血管病医院成功获批国家科技重大专项
近日，国家“癌症、心脑血管、呼吸和代谢性疾病防治研究”重大专项立项结果正式公布。由云南省阜外心血管病医院牵头，多家单位共同参与申报的“心血管疾病创新器械上市后的主动监测及卫生经济学评价研究”项目成功获批。
别再跨省追名医，家门口的“脑病诊疗天团”
别再跨省追名医，家门口的“脑病诊疗天团”！昆明康瑞医院特邀北京专家万继峰主任京沪云联合会诊5月16日开诊 昆明康瑞医院特邀北京专家万继峰主任京沪云联合会诊5月16日开诊
云南玛莉亚医院母亲节启幕"分娩头等舱" 云南首个SDR产房开启温柔分娩新时代
当母亲节温情邂逅医疗创新，云南玛莉亚医院于5月11日以一场别开生面的发布会，揭开"分娩头等舱"服务的神秘面纱。活动现场揭幕了林巧稚雕像致敬医者精神，推出云南首个SDR感觉式产房，通过声光技术革新与全流程管家服务，为孕产妇打造"无痛、有爱、零焦虑"的新型分娩体验，标志着玛莉亚医院在分娩技术上的又一次重大突破。
10秒摘镜！新一代机器人全飞秒技术落地昆明华厦眼科医院
10秒摘镜！昆明华厦眼科医院作为全国首批与德国蔡司开展新一代机器人全飞秒VISUMAX800&新微创手术SMILE pro创新技术合作的眼科机构，于5月12日上午与蔡司联合举行新机上市发布会。
堪比飞机“头等舱”！新昆明三博高压氧舱即将启用，可同时容纳20人治疗
远看像一艘“潜水艇”，近看像飞机“头等舱”，舒适的座椅配备投屏影音设备，俨然一个休闲娱乐的空间，可这里却是医院的一个科室。 新昆明三博高压氧舱即将正式开舱启用， 作为 昆明最大平底高压氧舱之一，为新昆明三博在重症抢救、慢性病预防及康复治疗等治疗方面再添利器。 高压氧舱到底是什么？ 高压氧治疗不同于常规的吸氧治疗，是指在高压环境中（环境压力超过1个绝对大气压）吸入纯氧或高浓度氧来治疗疾病的一种治疗方法。为高压氧治疗提供高压环境的高气压容器，称之为高压氧舱。 高压氧舱由1个治疗舱和1个过渡舱组成，配备三台高功率吊顶式空调，让舱内保持恒温，治疗更稳定舒适。每个治疗位采用独立高靠背、角度可调、方向轮带刹车的双扶手活动座椅，移动更轻便，固定更牢靠；且配有直流氧终端和负压吸引终端，让患者低阻力吸氧。 新高压氧舱自动操舱系统具有高度自动化功能，采用计算机自动化操作，能自动控制加减压速度，自动稳压，供氧动态检测，同时带有音乐治疗和语音提示功能，更显人文。 高压氧治疗分为升压吸氧、稳压吸氧、减压吸氧三个阶段。治疗者进入氧舱后，氧舱门关闭，舱内开始加压，大约需要20-30分钟，舱内压力达到所需压力后，治疗者会戴上面罩开始吸氧，一般连续吸氧一个小时，中间可休息5分钟。吸氧结束后，舱内开始减压，大约需要20-30分钟使舱内压力下降到常压， 治疗结束，就可以离开高压氧舱！每次在高压氧舱接受完整个治疗过程约2小时。 高压氧舱干什么用的？ 随着高压氧技术的不断发展，高压氧疗法已广泛应用于患者疾病治疗和康复，它是纯物理疗法，无创伤。治疗原理是通过提高空气中氧的浓度，进入血管，增加血管里氧的浓度，提高血液血红蛋白运送氧的能力，有效 地 改善氧的循环，使人体全身处在“富氧”环境中，达到快速纠正因组织缺氧带来的一系列不适症状，起到抗感染、增加药物疗效、促进神经再生、调节免疫功能等多种治疗功效。 一、疾病治疗 临床上，高压氧治疗是促醒颅内损伤患者康复治疗的重要手段。以脑梗死为例，它可引起患者头晕、偏瘫、失语、感觉障碍等症状，而引起这些症状的根本原因是梗死区脑组织的缺血缺氧。高压氧能改善脑梗死病变组织部位血液供给，从而改善脑细胞缺氧状态。临床研究发现，脑梗死患者高压氧康复治疗越早越好，能及时挽救尚未死亡的脑细胞，使新生的血管早日形成。对于脑出血患者来说，因为高压氧治疗可减轻脑出血引起的脑水肿、改善脑出血后缺氧引起的对脑组织的损伤，所以也是一种很好的辅助治疗手段。 除了用于脑血管疾病、脑外伤及脑功能障碍（如脑震荡、脑挫伤等）的治疗外，高压氧治疗的适应症还有很多，比如常见的一氧化碳中毒、气栓症、突发性耳聋、糖尿病足、厌氧菌感染及无菌性骨坏死（如牙周病、股骨头坏死等）外伤及各种损伤的修复、神经系统其他疾病（如头痛、面瘫等）、儿童精神发育迟滞、孤独症等，高压氧治疗还可以帮助患者改善心脏供血，预防心肌梗死，尤其适合患有心脑血管慢性病的人群和脑科疾病康复人群。 二、保健功能 高压氧还具有强大的保健功效，对于健康人士或者亚健康人群具有“防未病”的作用。应用高压氧，对于爱美人士来说是最天然的美容养颜手段，可以延缓衰老；对于学生群体，可以舒缓大脑疲劳，保持旺盛的精力，增强学习能力；对于白领人士，可以提高工作效率，远离亚健康；对于中老年人可改善慢性病症状、提高生活质量，预防血管性痴呆、减少心脑血管发病率，延缓衰老、延年益寿。高压氧还可以有效应对某些运动后损伤，帮助运动员和健身爱好者，加速清除乳酸等代谢物，更快恢复体能。总之，高压氧治疗在改善人体亚健康状态方面也有着多种治疗作用。 高压氧舱什么时候投入使用？ 高压氧治疗作为一种新型的无创治疗方法，是继药物治疗、手术治疗后的第三种辅助治疗方式。目前，高压氧治疗的疾病已逾百种，治疗范围几乎涉及临床各科。 需要高压氧治疗的患者越来越多，不少高规格医院都有建设高压氧科的相关计划。但是，由于高压氧舱是一套由诸多设备、设施组成的系统性设备，属于固定性大型设备，需要从医院设计建设开始的阶段就进行科学的规划。 为了及时满足临床需求和提升医疗服务品质，新昆明三博从未来服务的患者规模考虑，重点关注和估算了适应症患者所占科室患者总数的比例，同时结合就诊患者情况及周边医院情况进行仔细调查研究、综合分析，选择了一次可容纳20人同时治疗的多人加压舱，每天能满足约百余人次的治疗需求，全新的智能系统安全、高效，大大减少了患者排队等待时间，让患者得到了及时有效的治疗。 并在医院建设初期就进行了舱体安装、调试，同时启动了专业团队培养，形成了以康复为特色，预防、保健、重症立体发展的学科模式，建立有完善的工作制度和相应的规范流程，医护人员有着扎实的理论基础及操舱实践，可充分满足各类高压氧适应症患者在氧舱内吸氧治疗的需要。如今，万事俱备只欠东风，只待新昆明三博开业运营，即可投入使用。 相信在不远的将来，高压氧治疗作为一种重要的辅助治疗方法，将在新昆明三博临床疾病的治疗中，发挥巨大的作用，成为医院在重症抢救、慢性病预防及康复治疗等专科治疗方面的又一大特色。
