理性，双十二卖爆的“姜黄饮”，或存认知误区！

干玫瑰花5朵、山楂干10g、陈皮3g，用温水冲洗后，加沸水焖泡15分钟，加少许冰糖调味。

适用人群：压力大、情绪差出现脸色暗沉、经期不畅、小腹胀痛的气郁血瘀体质。

功效：玫瑰疏肝解郁，山楂活血化淤还能消食，陈皮理气健脾，三者搭配能让淤堵的气血顺畅运行，坚持饮用两周，气色会明显亮堂，女性经期不适也能缓解。

羊肉200g焯水去血沫，加入当归10g、生姜3片、红枣5颗，大火煮开后转小火炖1小时，加盐调味即可，每周喝1-2次不宜过量。

适用人群：寒凝血瘀体质，体现为冬季手脚冰凉、怕冷乏力，经期腹痛且经血有血块的女性。

功效：羊肉温补阳气，当归补血活血，生姜驱寒暖身，三者协同能打通体内寒气淤堵，尤其适合秋冬调理。

大米50g煮成粥，加入提前用温水冲开的三七粉3g、山药丁30g，再煮5分钟即可。

适用人群：温和不刺激，全家皆宜。

功效：三七活血化瘀，能帮血管“清垃圾”，山药健脾益气，让气血生化有源，常喝不仅能改善气血循环，还能辅助稳血脂。

无论是姜黄还是其他药食同源食材，都需结合自身体质适量使用，不可盲目跟风。若有长期痛经、严重气血不足等调理需求，务必咨询专业中医师，切勿自行用药或依赖食疗。

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