活动报名 | 从积极心理学视角谈AI时代的幸福力表达
「彩云英才荟」高层次人才服务和交流活动 主题 ：AI时代的幸福力表达 时间 ：8月17日（星期日）14:30-16:30 地点 ：昆明市五华区人民中路94号 百里·春秋春城会客厅（23°人才服务站） 指导 ：云南省人力资源和社会保障厅 主办 ：云南省人才服务中心 协办 ：中共五华区委人才工作领导小组办公室 承办 ：百里·春秋会客厅（23°人才服务站） 嘉宾介绍 GUEST INTRODUCTION 汪雪琴 北京师范大学马克思主义学院博士，北京化工大学副教授，原北京化工大学信息学院副书记兼副院长，主要研究方向为机器人及自动控制、多媒体技术及应用等，先后开设本科生课程《人工智能》和研究生课程《幸福美学导论》等十几门课程，被评为校级十佳教师。作为中国摄影家协会成员，在艺术创作尤其是审美教育方面有深入研究。 活动简介 ACTIVITY INTRODUCTION 幸福并非玄学，它源于体内一场精妙的 “化学交响”—— 四大神经递质构建了幸福的“生物基座”： 多巴胺（快乐催化剂） × 内啡肽（天然止痛药） 催产素（爱的粘合剂） × 血清素（情绪稳定剂） 超越快乐的巅峰效能： 幸福需要一定的物质基础，但更需打破由内向情绪所构筑的“自我监狱”。福流（Flow）状态不仅可以提升工作效能，其本身更是内在奖赏的重要来源，为我们提供深层、持续的幸福支撑。 幸福力重构竞争力： 在AI时代，机器越来越“聪明”，人类不可替代的竞争力究竟是什么？答案在于感知幸福、创造幸福、在挑战中找寻意义的能力。这些基于生物神经系统的天赋，构成了应对技术迭代的底层竞争力框架。 这是一次探索自我幸福潜能的契机，让我们共同重拾属于人类的幸福本源力量，寻找面向未来的关键答案。 活动特别环节： 在提问嘉宾和参与活动嘉宾中，抽出两人，赠送2张价值660元的中国舞蹈界最高奖“荷花奖”获奖作品、全球巡演7000多场、获得广泛赞誉的“中国名片”《云南映象》演出票。 报名方式 REGISTRATION 扫码报名 -席次有限|免费预约|请勿空降- 营业时间 每日10:00-21:00 免费入场，无需预约 详情请关注“百里·春秋”公众号 【关于我们】 百里·春秋是以群众多样化、多层次、多方面的文化需求为导向，通过文化赋能、业态重构与空间创新，打造的集图书阅读、文化艺术沙龙、城市剧场、市民休闲等多功能于一体的新型城市文化空间。以「多元复合场景革命」重塑城市文化生活，构建"可感知、可交互、可共生"的沉浸式城市生活新范式。 来源 | 区委组织部人才科 编辑 | 骆盈磊 编审 | 李叙霖 终审 | 王玉竹 投稿邮箱：kmwhzzb0871@163.com
10个不易被察觉的抑郁信号
26岁河南男生因双向抑郁意外早逝抑郁不只是“心情不好”，还有一些隐形信号，容易被误以为是其他身心问题。 1.睡眠障碍。大部分抑郁患者存在不同程度的睡眠障碍，包括失眠、嗜睡、早醒等。失眠可能因为压力大、精神状态不好等，临床上一般不将其归为抑郁症；而“早醒”症状比较特殊，常常是医生诊断抑郁症的指标之一。 2.容易疲劳。抑郁症患者大脑血清素分泌减少，导致人愉悦感降低。同时，血清素含量影响肾上腺素分泌，使人得不到足够的能量供应，而感到深深的疲惫感。 3.无法解释的疼痛和不适。有文献指出，几乎半数以上甚至高达76%的抑郁症患者体验到躯体疼痛症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。此外，一些患者还会出现胸闷，腹泻、胀气或便秘等消化问题。 4.兴趣减退。对日常生活丧失兴趣是抑郁症的主要症状之一。没有动力去做任何事，包括那些以前能让自己感到快乐和有成就感的爱好以及特长。 5.难以集中精力。记忆力减退和无法集中注意力是抑郁症的典型症状。抑郁症影响多个脑区，包括前额叶皮层和海马体。前者主要功能包括注意、短时记忆、计划和问题解决，后者对长时记忆的形成有重要作用。 6.自我孤立。患者大多不愿和人接触，常独坐一旁，或整日卧床、闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重的抑郁症患者会拉上窗帘不见阳光，拒绝出门。 7.自我评价低。患者习惯将所有错误归结到自己身上，认为自己毫无用处，感觉生活失去希望。 8.情绪波动大。快乐、悲伤状态来回切换。患者的抑郁心境有晨重夜轻的规律，清晨或上午是心境低潮期，下午或傍晚有所好转，能进行简单交谈、活动。 9.暴躁易怒。抑郁症类型比较多，其中一种为激越性抑郁症。发病时，即使微不足道的小事也会令患者火冒三丈，出现语言攻击、摔东西等。 10.饮食改变。有的患者会在消极情绪的折磨下变得食欲不振，体重迅速下降；有的则胃口大开、暴饮暴食，似乎想要通过味觉满足来抚慰低落的心情。（生命时报）
以为松弛实际加重焦虑的3件事
焦虑的人一般都秩序感很强①躺着乱想：焦虑的一大特征是“反刍”，很容易一躺下就思前想后，时间都耗在胡思乱想上。这类人还觉得自己是在厘清思路，让自己松弛下来。②闭门不出：人在极度焦虑时，一方面害怕面对外界，担心自己的表现不被接受；另一方面精神过于虚弱而不想社交，于是整天躲在自己的小世界里。心情不好时“一个人静静”可以理解，但不要完全不接触人。长期社交隔离会加剧孤独、抑郁情绪，削弱社会支持网络，使焦虑问题更严重。③老刷手机：刷短视频、玩游戏、网购……焦虑的人往往会在娱乐中逃避现实、在网络上麻痹自我，长时间这样做，反而会腐蚀精神力。（生命时报）
职场中的情绪劳动让人更累
有多少人每天戴着面具上班“情绪劳动”，是指为了适应当前场合而努力表现出合适的情绪和言行，这样的“表演”有利人际和谐，但需要压抑自己的感受，消耗大量情绪资源。美国研究者称，老带着“假笑”上班，工作效率和职业满意度都会下降。研究者对过去145篇与员工心理和情绪劳动、情绪调节有关的论文进行分析，发现戴面具工作是种常态。为了与客户、领导、同事保持积极的沟通，避免他们的拒绝和不满，员工需要时刻识别并调节自己的情绪，尽量维持在正面的状态中。这种情绪劳动让他们感到压力巨大，导致工作不满和职业倦怠，甚至63%的人表示自己因此出现精神心理问题。 研究者认为，员工过度的情绪劳动是一种浪费，花太多时间处理职场中的关系，就没有心力投入到本职工作，既不利于绩效也不利于心理健康。
会焦虑说明还保有生命力
焦虑是一种无法消除的情绪焦虑的感觉不好受，但希望“永远都不焦虑”是不现实的。从进化的角度看，它是一种无法消除的情绪，事关“保命”和发展。那怎么减少它对我们情绪、生活的负面影响呢？ 国家卫健委认证心理治疗师郭瑞表示，焦虑是压力还是动力与我们的解读有关，如果采取以下思考方式，焦虑或许能改头换面，从负担变成促进我们进步、应对挑战的资源↓
恐高症是一种焦虑障碍
老公恐高女子坐月子坐一半紧急搬家恐高症是一种与生俱来的生理反应，并不是一般意义上的“胆子小”，通常伴有焦虑和晕眩，发病率为3%~6%。“恐高症”在精神医学里，被归类为焦虑障碍。怕高更多的是对危险的警觉，认为高处可能不够安全。而恐高症则不同，恐高症患者在高处会产生很强的焦虑感，即便知道自己处在安全的环境，依然会不由自主地感到恐慌，想要降低身体重心寻求安全感。（生命时报）
总说这句话反而会加重焦虑
孙丞潇自曝焦虑到要吃药“我没事”“挺好的”“没问题”，很多人在焦虑时，会用这样的回应来面对他人的关心，或以此来安慰自己。然而，这种刻意无视负面情绪、压抑内心真实感受的做法，反而会让焦虑更强烈。说“我没事”时，实际上是在否认或逃避自己正在经历的焦虑情绪。这么做可能会暂时让自己感觉好一点，但长远来看，它阻碍了我们对焦虑的正确识别和有效处理。焦虑是一种自然的心理反应，它提醒我们存在潜在的危险或挑战，而压抑这种情绪就是在给心理系统发出错误信号，使得我们无法及时、有效调节心态。由于无法真正了解自己的需求和问题所在，我们可能会陷入一种虚假的平静中，但内心的焦虑却在暗暗滋生，随时可能在某个不经意的瞬间被触发，导致更严重的心理困扰。（生命时报）
手气好其实是种心理错觉
相信自己运气好的人更自信你或许有过这样的经历，打牌的时候，连赢几回，会觉得今天“手气”很好，认为接下来还能赢。买彩票中奖了，也认为是因为手气好。这种因为前面屡次成功而觉得后续仍有胜算的现象，被称作“热手效应”。手气这种东西真的存在吗？ 其实，热手效应并不存在。人们相信的“手气”，更像是一种心理错觉。比如很多人在几次成功之后，情绪上变得非常积极，自信心得到极大提升，激发出了超强的专注力和意志力，这会让我们感觉“状态”很好，从而高估了自己的实力和运气，笃信下次肯定还能成。 虽然实际上并不一定会带来好的结果，但“相信自己手气好”这种心态对成事有积极影响。比如一个人处在发展的上升期，做什么事情都很顺利，自信满满，愿意一鼓作气、乘胜追击，这种信心可转化成动力，能力可随之提高。#男子刮刮乐中25万淡定问店主能兑吗#（生命时报）
固定每周80%的事情能降低焦虑感
二八原则也适用于时间管理如果你有任务需要推进、生活没什么规律以及容易焦虑和迷茫，尤其是自由职业者、忙碌的职场人、家务繁多的主妇、情绪稳定性较差的人，都可以采用一个方法管理时间和任务——固定每周80%的生活作息。比如，以一周为单位划分，80%的时间，大约5天的生活流程要先确定下来；剩余20%的时间，比如周六周日，则可灵活安排，尝试新的兴趣爱好、约亲友见面等。
名师讲坛|心理学家眼里的人生图景：两维度四类型
心理学家眼里的人生图景 两维度四类型 郭永玉 | 南京师范大学 教授 讲座介绍 心理学家们通过不同的理论框架和研究方法，试图描绘出人生的复杂图景。那么，心理学家是如何通过两个主要的人格维度和四种类型来解析个体的行为和心理特征？其实，Eysenck 的两个主要的人格维度，Wundt的情绪的基本维度，Skinner的强化与惩罚等经典理论，均为我们提供了不同的视角。 主讲人 郭永玉，南京师范大学心理学院教授、人格与社会心理研究所所长。兼任教育部高等学校心理学类专业教学指导委员会委员、中国心理学会理事、中国心理学会人格心理学分会副会长及理论心理学与心理学史分会副会长。学术领域：心理健康，心理咨询与治疗，人本主义精神分析。
