以为松弛实际加重焦虑的3件事

焦虑的人一般都秩序感很强①躺着乱想：焦虑的一大特征是“反刍”，很容易一躺下就思前想后，时间都耗在胡思乱想上。这类人还觉得自己是在厘清思路，让自己松弛下来。②闭门不出：人在极度焦虑时，一方面害怕面对外界，担心自己的表现不被接受；另一方面精神过于虚弱而不想社交，于是整天躲在自己的小世界里。心情不好时“一个人静静”可以理解，但不要完全不接触人。长期社交隔离会加剧孤独、抑郁情绪，削弱社会支持网络，使焦虑问题更严重。③老刷手机：刷短视频、玩游戏、网购……焦虑的人往往会在娱乐中逃避现实、在网络上麻痹自我，长时间这样做，反而会腐蚀精神力。（生命时报）