预制菜每天最多吃一顿

如果一定要吃预制菜的话，以下几个建议你可能用得到↓↓
点菜时荤素搭配
不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。选择时要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不选肉可以用蛋类代替。如果一荤一素两个菜吃不完，推荐点一个半荤半素的菜，比如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋。

额外搭配果蔬
自备些适合生吃的新鲜果蔬、全谷杂粮、奶制品、坚果等食物。比如早上吃燕麦片，晚上多吃些绿叶菜。

每天最多吃一顿
没有选择的时候，每天尽量只吃一餐预制菜，其余两餐自己做，同时注意在家烹调时少放盐，弥补预制菜可能过咸的问题。

少点过油的菜
干锅、干煸、水煮这几类做法的菜，都是重油重盐的菜品，制作过程中需要大量用油，对健康不利。

主食选择清淡的
有些预制菜难免油多盐多糖多，主食尽量选择做法简单，口味清淡的米饭、馒头。主食中加点红薯、玉米、芋头等杂粮更理想。

选择品质有保障的店
规范生产的预制菜，显然比地摊上现制的食物更加卫生与安全。要选择正规的餐馆或大品牌商家的产品。还要注意包装上标明的保存、食用方法，以免食物因操作不当而提前变质。（生命时报）