孩子3年里频繁生病查不出原因，家长拆开衣柜后傻眼！很多人家里都有，快自查…
孩子常年咳嗽、过敏跑遍医院反反复复不见好问题未必出在孩子身体上有可能就藏在你家的角落！9月24日山东一位网友分享的经历看得不少家长心一惊孩子过敏、咳嗽老不好3年里带着孩子四处求医症状不但没好转反而越来越严重看着孩子难受受罪家长夜里不知道偷偷哭了多少回直到一次偶然机会拆开家里的衣柜全家人直接傻眼衣柜的板材已经长满大片霉菌潮湿闷热的环境正是霉菌疯狂滋长的温床而霉菌恰恰是诱发过敏、哮喘的元凶之一霉菌可是不少人家中隐蔽的“健康刺客”据媒体报道广东深圳的李女士全家人总生病但却找不到原因直到发现所住房屋大面积发霉并搬离后自己家人的睡眠都变好了不少网友看到这里心里咯噔一下家里碰到霉菌是不是一碰就会被感染？霉菌属于真菌，空气、土壤、家里各类物件表面到处都有它的身影，生长过程中会释放大量孢子。这些孢子被人吸入体内，确实有可能引发身体不适。但对绝大多数免疫功能正常普通人来说，少量接触霉菌，身体自身就可以把它清除掉。只有环境里霉菌浓度很高，同时接触者免疫力比较弱的时候，才容易诱发过敏或者真菌感染。家里不起眼的霉斑危害远比想象中大↓↓↓侵袭呼吸系统霉菌孢子随呼吸进入鼻腔、支气管、肺部，轻则引发鼻炎、咳嗽，严重可造成肺部感染；极端情况下还会侵入中枢神经系统，引发真菌性脑膜炎、脑脓肿等危重疾病。影响胃肠道霉菌跟着饮水、食物吃进肚子，会诱发急性肠胃炎、胃溃疡，出现腹痛、腹泻、恶心呕吐；严重时还会高烧不退、浑身乏力。诱发严重过敏部分敏感人群接触霉菌之后，眼睛、皮肤发红发痒，不停打喷嚏、鼻塞流涕，严重时直接诱发过敏性哮喘，危及生命。具备致癌风险霉菌被世界卫生组织划为Ⅰ类致癌物。自然界霉菌种类多达三万余种，其中大约200多种存在致癌风险，黄曲霉菌、镰刀菌都在其中。大家熟知的黄曲霉毒素，毒性更是砒霜的68倍！霉菌想要大肆繁殖离不开四个条件↓↓↓温度20‑35℃湿度60%以上有灰尘、木材、食物残渣作为养料通风差对照这几点，看看你家这几处高危地方，中招没有：卫生间墙角、瓷砖缝隙、水龙头、浴帘、玻璃密封胶，常年潮湿，是霉菌重灾区。洗衣机洗完衣服马上关上机盖、衣物闷在桶里不及时晾晒、洗衣机摆放位置通风差，内筒夹层很容易悄悄长霉。冰箱门密封条冰箱门上的胶条凹槽容易积存污渍水汽，链格孢、青霉、黄曲霉、烟曲霉都可能在这里安家。空调长期不清洗空调，管道、机体内部积攒灰尘水汽，霉菌大量藏匿，一开空调就把孢子吹满整个房间。来源：新闻坊、都市频道、央视新闻客户端、国家应急广播、网友评论、新民晚报编辑：张雨馨审核：陈唯一终审：许建龙往/期/回/顾“22岁儿子、18岁女儿都不是亲生”，47岁男子哭诉妻子婚内转移1400多万元，被儿女冷漠对待！女方发声突然涨价！多花好几百！回应：正常浮动学生提议食堂保障宵夜，留言板回复：老师想你考年级前100名，你能做到么？你爸妈要你考上985，你能达到要求么？学校回应
健康一点 | 睡眠不好、半夜总醒？最新研究：多吃它可改善
往期推荐一条环湖绿道，读懂滇池的蜕变新生来昆明 逛完菜市逛乡街湖滨春城 山水花都 | 人少景幽！昆明近郊藏着一座莫奈花园<END>感谢阅读声明：原创内容，转载请联系后台，标注来源：昆报头条（ID: kbtt666）昆明日报综合新闻部出品来源 | 人民日报微公号 生命时报微公号编辑 | 石敏审核 | 张雪荣终审 | 黄英华
厨房里的八角，竟可能混进剧毒莽草？！快查查你家有没有
厨房里常用的八角，竟可能暗藏致命风险？近日，家住浙江的黄女士买八角回家炖肉，孩子一数发现所谓的八角竟有13个角，上网一查才发现是剧毒的莽草。今天（9月16日）上午，记者走访昆明市区农贸市场调料区域看到，八角作为卤味、炖肉必备香料，摆在摊位显眼位置。商户告诉记者，日常售卖中暂时没有见到13个角的八角。商户：“正常是8个角的占多数，有些角被折断了，八九个很正常，十个角左右的也有。”8099999记者 蒋静：“听过13个角的吗？”商户：“13个角的很少，几乎没有，这种可能就不正常了。”据了解，八角与莽草虽同属八角属，外形也极为相似，但八角安全可食用，是常见的调味香料，而莽草则含有剧毒，误食会有致命的风险。那这两者混在一起时，应该如何做区分呢？医生提醒，需记住几个关键特征。云南省第三人民医院临床营养科 副主任医师 周敏：“八角通常有7到10个角，以8个角最常见，莽草的角比较多，通常有11到14个。另外的话，八角的角比较短且圆钝，不扎手，莽草的角比较尖，通常是3毫米左右。”也可以通过看果实或闻气味来辅助辨别。果实方面，八角果瓣饱满开裂、籽粒外露，莽草则果瓣干瘪紧闭；气味方面，八角有浓郁的茴香味，莽草则有类似樟脑或花露水的刺鼻味。医生特别提醒，莽草含有剧毒的莽草毒素，误食会损害身体健康。云南省第三人民医院临床营养科 副主任医师 周敏：“少量食用的话会引起恶心、呕吐，大量服用的话会引起四肢抽搐、口吐白沫、意识丧失，甚至危及生命。”医生强调，莽草毒素耐高温，普通烹饪无法破坏，一旦误食出现不适，应立即就医并保留样品。购买八角时尽量选择正规渠道，避免购买散装混杂产品，烹饪前最好逐颗检查。来源：8099999《街头巷尾》记者：蒋静 摄像：马鹏明编辑：杨晨编审：林帅超终审：赵文热门新闻NEWS刚刚，方案公布！全国医保大变化！2块钱中941万？！彩票店店员：本来能中1600万100米路要堵半小时？昆明一小区门口的“野生菜市场”已有疏导计划
“国民眼药”珍视明抽检不合格！已停产召回
知名眼药品牌陷入质量风波。国家药监局9月4日发布的药品质量通告显示，在2026年国家药品抽检中，13家企业生产的37批次药品不符合规定。其中，珍视明（江西）药业股份有限公司与成都青山利康药业股份有限公司生产的妥布霉素地塞米松滴眼液合计23批次妥布霉素地塞米松滴眼液被检出不合格。不合格项目涉及性状、粒度和无菌。目前，药监部门对上述企业存在的涉嫌违法行为立案调查，并按规定公开查处结果。珍视明等眼药水被查不合格根据国家药监局通告，经北京市药品检验研究院检验，标示为珍视明（江西）药业股份有限公司、成都青山利康药业股份有限公司生产的共23批次妥布霉素地塞米松滴眼液不符合规定。不合格项目主要涉及性状、粒度和无菌三项。记者注意到，在所有不合格药品中，眼用制剂成为“重灾区”。此次珍视明涉及10个不同批号，青山利康涉及13个批号。涉事品种为临床常用消炎抗菌滴眼液，根据药智数据，妥布霉素地塞米松滴眼液为复方制剂，每5ml含妥布霉素15mg与地塞米松5mg，属临床常用的激素-抗生素复方眼药。其适应症包括肾上腺皮质激素敏感的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染，适用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段等炎性疾病，也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤等。在业内看来，在上述三项不合格指标中，“无菌”不合格最为严重。滴眼液作为直接接触眼表黏膜的无菌制剂，若无菌检验不合格，意味着产品中可能存在活微生物。目前，药品监督管理部门已要求相关企业采取暂停销售使用、召回等风险控制措施，并要求企业彻查原因、切实整改。国家药监局同时要求相关省级药监部门依据《中华人民共和国药品管理法》，对涉事企业存在的涉嫌违法行为立案调查，结果将按规定公开。珍视明回应9月6日，针对国家药监局的通报，珍视明品牌经理陈硕向记者表示：“涉事产品不存在无菌问题，珍视明涉事产品主要是性状和粒度不符合规定，根据我们目前初步调查结果，这与运输的温度、放置的方式存在非常密切的关联。目前，内部生产合规且留样合格，产品安全性无虞，未收到消费者不良反应投诉。”据陈硕透露，珍视明方面在接到了国家药监局的相关通知后，已经采取了紧急管控措施，第一时间启动了三级响应：第一，停产：该品种全线停止生产，原料库封存；第二，召回：市面在售同品种全部发起召回，渠道端暂停销售使用；第三，溯源：把同品种市场退回样品按地域、批号重检，并复盘抽检样品的寄送链路。“目前已经完成不合格批次100%回收，同时通知市场退回其余批次产品，有效控制了本次风险范围。”陈硕表示。波及康恩贝、科伦药业两家A股上市公司官网显示，“珍视明”所属公司前身为 “抚州制药厂”，始建于 1968 年，通过数十年的发展，于2006年正式成立江西珍视明药业有限公司，并于 2024 年完成股份制改造，正式成立珍视明（江西）药业股份有限公司。公司主营眼科药品及眼健康消费品，是一家集研发、生产和销售的专业企业。企业官网显示，珍视明拥有 80+ 产品，拥有滴眼液为主的药品批文 52 个，国家医保品种。品牌名称“珍视明”于2012年被认定为中国驰名商标，2021年被评为江西老字号。浙江康恩贝制药股份有限公司为其第一大股东，今年6月，康恩贝方面曾在投资者互动平台披露，珍视明已完成股份制改造，后续将根据外部监管环境和资本市场进展，择机启动IPO相关工作。另据天眼查信息，成都青山利康药业股份有限公司成立于2001年11月30日，专注于肾病与危重症治疗领域，是集药品、医疗器械研发、生产、销售于一体的国家高新技术企业、国家级专精特新“小巨人”企业。目前，青山利康的产品管线包括血液净化类产品、非血液净化类产品、医械产品、美业产品。公司由四川科伦药业股份有限公司等三家企业联合投资组建，其中，科伦药业为控股股东。往期推荐一条环湖绿道，读懂滇池的蜕变新生来昆明 逛完菜市逛乡街湖滨春城 山水花都 | 人少景幽！昆明近郊藏着一座莫奈花园<END>感谢阅读声明：原创内容，转载请联系后台，标注来源：昆报头条（ID: kbtt666）昆明日报综合新闻部出品来源 | 南方都市报 蓝鲸新闻编辑 | 张雪荣审核 | 陶澜终审 | 黄英华
健康一点 | 第一批戴运动手环的“受害者”出现了
有些佩戴运动手环、智能手表的网友发现，手腕上长期戴表的一圈，皮肤明显发白、发干粗糙。而且“受害者”还不在少数，有的人手腕皮肤甚至发硬、增厚，出现了老化表现。不少网友猜测：手表发出的绿光造成皮肤光老化？手表漏电刺激、灼伤皮肤？手表机身发热引起低温烫伤和灼伤皮肤？这些说法缺少可靠的医学支撑。真正发生改变的原因可能是过敏性接触性皮炎与刺激性接触性皮炎两大类皮肤问题。元凶一：过敏性接触性皮炎过敏性接触性皮炎是迟发性免疫过敏反应，皮肤反复接触手表致敏物质后免疫系统产生炎症，急性期发红瘙痒，慢性期可遗留色素减退（表现为皮肤发白、角质增厚），是手表皮疹经典病因。可穿戴智能设备内部致敏成分复杂，《中华检验医学杂志》综述明确指出：丙烯酸酯、甲基丙烯酸酯、松香、金属铬、镍是可穿戴设备最主要接触性致敏物质。1. 金属镍、铬过敏（最高发）镍是人群高发致敏金属，流行病学调查显示普通人群镍过敏患病率超 10%，而手表也是仅次于耳饰的镍接触暴露来源。另外还有病例证实，手表表扣中的铬元素也可以独立诱发接触性皮炎。长期镍过敏皮炎消退后，还会出现接触部位局限性白斑，直接对应手表下方皮肤发白表现；也有早期病例记录，金属表扣中的镍成分会造成水疱型急性接触性皮炎。2. 丙烯酸酯类胶水过敏手表机身粘合剂、钢化膜/保护膜胶水含有丙烯酸酯衍生物，其中 4 - 丙烯酰吗啉是典型致敏成分。不少患者仅因粘贴手表保护膜就出现腕部皮炎，同时有临床病例确诊手表本体胶水丙烯酸酯诱发接触性皮炎。元凶二：刺激性接触性皮炎相较于过敏，刺激性接触性皮炎是绝大多数人手腕发白、粗糙、增厚的核心原因，甚至不需要具有过敏体质即可发病。手表紧密贴合手腕时，形成密闭、温热、汗液蓄积的局部微环境，长时间密闭会让手腕角质层过度水合，直接表现就是皮肤浸渍发白。角质层吸水后皮肤屏障脂质结构破损，防御力大幅下降。再叠加手表表带、表壳日常活动的持续摩擦、局部压力，形成“密闭潮湿浸渍 + 机械摩擦”双重损伤，日复一日形成慢性累积刺激性皮炎。长期屏障破损，皮肤便会表现为：角质粗糙、皮肤苔藓样增厚、局部发白……这些跟上文帖子中很多网友晒出的手腕“皮肤老化”的图片和描述基本吻合。一项可穿戴设备皮肤不良反应系统综述统计，潮湿、摩擦诱发的刺激性皮炎占手表相关皮肤损伤的 78%，发病率显著高于过敏性皮炎。同时，长期汗液、体表代谢物封闭滞留，会持续刺激脆弱角质层，进一步加重角化增生。戴运动手环，怎么防止皮肤损伤？■ 及时透气：日常或运动出汗后立刻取下手表，擦干手腕与表带上的汗液，每日预留 1 小时以上不佩戴手表，破除密闭潮湿环境。■ 宽松佩戴：表带预留一指空隙，减少皮肤挤压与摩擦，提升空气流通。■ 更换和规避致敏材质：确诊镍、铬金属过敏者，更换尼龙、织物、纯硅胶等非金属表带，避免金属表扣直接贴肤；丙烯酸酯过敏人群去除手表额外贴膜、保护壳。■ 屏障修复：皮损处外用保湿修复乳（神经酰胺、凡士林类）修复破损角质；慢性增厚粗糙可在医生指导下使用温和角质调理药膏。■ 就医：如果皮疹反复、瘙痒、白斑持续不消退，建议前往皮肤科做斑贴试验，精准明确致敏原，以便筛选手表和表带的材质。往期推荐一条环湖绿道，读懂滇池的蜕变新生来昆明 逛完菜市逛乡街湖滨春城 山水花都 | 人少景幽！昆明近郊藏着一座莫奈花园<END>感谢阅读声明：原创内容，转载请联系后台，标注来源：昆报头条（ID: kbtt666）昆明日报综合新闻部出品来源 | 新华社 科普中国 卓正科普编辑 | 张雪荣审核 | 陶澜终审 | 黄英华
呈贡大学城必吃榜推荐！大学生们请查收！
大学城仕林街-必吃小吃推荐 -来呈贡上大学有多幸福？先去仕林街逛上一圈，大概就知道了。一整条街上，各类餐馆、小吃店、饮品店挨个排开，从正餐到宵夜，从云南特色小吃到各地风味，选择多、价格也亲民。下课以后约上室友来这里逛一圈，边走边吃；周末睡个懒觉，再来寻觅一顿美食……仕林街的烟火气，也丰富着大学城学子们的课余生活。如果你是今年刚来到呈贡大学城的新生，这份“学长学姐亲测”的仕林街必吃清单，可以先收藏起来！01张发上烤饼在仕林街开了快10年的张发上烤饼，是不少大学城学子的熟悉味道。小店主打浙江风味特色烧饼，饼胚现做，贴进炉中烤制，刚出炉时还带着热腾腾的炉火香气。特别推荐梅干菜牛肉饼，外层烤得焦香酥脆，咬开以后，梅干菜与牛肉馅的香气一起涌出来。馅多料足，咸香适口，趁热吃尤其满足。无论是下午加餐，还是晚自习结束后来上一份，都很合适。张发上烤饼（仕林街店）营业时间：12:00-24:00人均参考价：8元地址：呈贡区仕林小吃街70号浙江张发上烤饼(仕林街店)02哆喜临沧味道想在大学城里寻觅一口地道的云南味，可以来哆喜临沧味道尝尝。这也是仕林街开了多年的一间人气小店，主打临沧风味特色小吃，拌洋芋、舂鸡脚都是店里的热门选择。洋芋拌上丰富佐料，酸辣爽口；舂鸡脚则将各种配料充分舂拌入味，吃起来鲜香开胃。三五好友点上几份一起分享，既可以作为饭前开胃小菜，也很适合逛夜市时解解馋。哆喜临沧味道（仕林街店）营业时间：10:00-22:00人均参考价：21元地址：呈贡区仕林小吃街C126号哆喜临沧味道(仕林街店)03冬行荷包洋芋来到云南，洋芋的花式吃法可一定要试试。冬行荷包洋芋，就把云南人熟悉的洋芋做出了另一种特别的口感。薄薄的洋芋片经过炸制，慢慢鼓起成为一个个金黄酥脆的“荷包”，再撕开小口，把折耳根等特制小料装进其中。入口先是“咔嚓”一声的酥脆，紧接着酸、辣、香等滋味层层铺开。对于第一次来到云南的新生来说，这一口很适合作为认识云南味道的“入门体验”。冬行荷包洋芋（仕林街店）营业时间：10:00-22:00人均参考价：12元地址：呈贡区仕林小吃街仕林街04百香林西点“早八人”的早餐，也可以简单又满足。仕林街的百香林西点是不少学生会顺路光顾的小店，各类西点选择丰富，价格也比较实惠，买上几样就能解决第二天的早餐和课间加餐。特别推荐店里的泡芙和麻薯。泡芙外皮松软，搭配细腻香甜的内馅，一口下去奶香十足；麻薯则软糯有嚼劲，越嚼越香。对于学生党来说，好吃、方便又实惠，自然很容易成为日常回购的小店。百香林西点（仕林街店）营业时间：12:00-22:00人均参考价：11元地址：呈贡区仕林街引摊入市水果区3-4号商铺仕林街仕林街的快乐，大概就是永远不用为“今天吃什么”发愁。新的学期已经开始，如果你刚刚来到呈贡大学城，不妨约上新认识的室友和同学，一起到仕林街走走逛逛。从这一顿热热闹闹的夜市美食开始，认识呈贡，也开启属于你的大学生活吧！来源：呈贡文旅编辑：张缪芸编审：林帅超终审：赵文
健康一点 | 不怕爱动的，不怕不动的，就怕不爱动的突然动！
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健康一点 | 面包买多了，冷藏还是冷冻？
不少人习惯把吃不完的面包随手放进冷藏室，第二天当早餐。现在，社交平台上又兴起一种新说法：面包放冷藏室老化最快，冷冻才是正解。有网友戏言：“以前是买多少吃多少，现在是买一批冻一批。”除了自己冻面包，各地也有不少专门出售冷冻面包的店铺，直接鼓励“一次囤够”，还有品牌把“囤”字印在包装袋上。1元的牛角包、2.9元的恰巴塔、3.9元的蒜香法棍……多数面包单品价格低至个位数，保质期可长达6个月，不少消费者一次就会选购十几种。网友在社交平台上晒出自己囤面包的经历。网络截图面包常温、冷藏、冷冻有什么区别？面包常温（20℃~25℃）、冷藏（1℃~4℃）、冷冻（-18℃）存放到底有什么区别？上海市食品安全研究会专家组成员刘少伟向记者介绍：▶常温：面包在常温状态下口感较好，但必须马上吃完，否则第二天就可能发硬，花式面包还容易发霉。▶冷藏：能抑制霉菌生长，延长保质期，但4℃左右也是淀粉回生（指面包水分从淀粉内部析出，变干、变硬、掉渣的过程）最快的温度区间，十分影响口感。▶冷冻：相比之下，-18℃的冷冻温度几乎能让淀粉的老化进程停止，面包中的水分形成细小冰晶，淀粉分子运动变慢，老化反应被有效延缓。“只要密封良好，面包冷冻保存一两个月，复热后能恢复大部分口感。”刘少伟说。面包短时间冷冻后，其所含宏量营养素如蛋白质、脂肪、淀粉变化很小，主要是B族维生素等微量营养素会有一定损失。短暂冷冻也不会产生有毒有害物质，安全性相对有保障，但不等于绝对安全。“自行冷冻的无馅吐司、贝果等，保存一两个月即可，最长不要超过三个月；购买的成品冷冻面包，最好在保质期内食用完毕。”刘少伟解释，一方面，-18℃只是抑制细菌繁殖，不能杀死细菌和霉菌，如果包装破损或反复开关冰箱导致温度波动，微生物仍可能活跃；另一方面，冷冻时间过长，面包中的脂肪会缓慢氧化产生“哈喇味”，蛋白质也会分解，淀粉继续老化。图片由AI生成哪些面包适合冷冻存放？刘少伟表示，不含馅的吐司、贝果等，相对适合冷冻；含奶油、肉类等馅料的面包，最好及时吃掉，若冷冻后复热，馅料可能出现分层、出水等问题，让口感大打折扣。冻前分装时，尽量排出袋内空气，密封后放入冷冻室深处，远离冰箱门口以减少温度波动。复热时无需解冻，以免让面包变软发黏。吐司、贝果等建议用烤箱或空气炸锅复热，200℃左右烘烤5~8分钟；可颂等含油脂多的建议用空气炸锅在170℃~180℃下加热4~6分钟，微波炉加热容易导致水分大量流失、面包变硬，不推荐使用。往期推荐一条环湖绿道，读懂滇池的蜕变新生来昆明 逛完菜市逛乡街湖滨春城 山水花都 | 人少景幽！昆明近郊藏着一座莫奈花园<END>感谢阅读声明：原创内容，转载请联系后台，标注来源：昆报头条（ID: kbtt666）昆明日报综合新闻部出品来源 | 人民日报健康客户端编辑 | 陶澜审核 | 石敏终审 | 黄英华
健康一点 | 别只盯着褪黑素！补足它，改善睡眠还降低糖尿病风险
生活中不少人经常会出现：明明睡够了，白天还是提不起劲；情绪莫名低落，一点小事就想发火；口腔溃疡反反复复，动不动就烂嘴角……你可能会认为是“最近太累了”“上火了”。但其实，这些看似不相关的小问题，可能都指向同一个被忽视的根源——身体缺B族维生素。人民日报健康客户端图 任璇摄B族维生素被忽视的“隐形营养”B族维生素不是一个“人”，而是一个“大家族”。它参与能量代谢、神经系统调节、皮肤黏膜修复……可以说，你的精神状态、睡眠质量、情绪稳定，都跟它有关。而B族维生素的好处多到被研究反复验证：1. 有助于降低糖尿病风险2024年6月，国际期刊《营养素》上的一项基于我国人群的研究发现，补充单一或者复合的B族维生素，与降低2型糖尿病的发病风险存在一定联系。就单一的维生素B而言，除维生素B3外，较多地摄入维生素B1、B2、B6、B9和B12，都有助于降低患2型糖尿病的风险。充足摄入维生素B1能使患病风险降低约35%；维生素B2可降低16%；维生素B6降低35%；维生素B9降低23%；维生素B12降低20%；复合维生素B族摄入较多的人群，患糖尿病的风险能降低20%，其中维生素B6的作用最为显著。2. 有助于降低死亡风险2025年一项发表于国际期刊《营养研究》的研究分析了癌症幸存者的血清B族维生素水平与全因死亡率的关系。结果发现：血清维生素B6水平越高，全因死亡风险越低，具体表现为每升高一个水平，死亡风险降低46%。3. 有助于保护心血管2021年，一项刊发在国际期刊《BMC医学》的研究发现，高同型半胱氨酸会影响心脑血管健康，而补充B族维生素可以降低同型半胱氨酸水平，有助于降低中风、冠心病等心血管疾病风险。4. 改善压力与睡眠质量2025年7月，国际期刊《营养素》上的一项研究发现，补充高剂量维生素B1和B2，能有效减轻压力、改善睡眠质量、减少日间嗜睡。→压力水平降低：补充B族维生素的一组压力感知量表评分从21.5分降至15.5分，而安慰剂组几乎无变化。→睡眠质量提升：补充B族维生素的一组睡眠质量指数评分从8.0分降至6.3分（分数越高睡眠质量越差），睡眠质量明显改善；而安慰剂组睡眠质量指数评分则从5.7分恶化至7.4分。5. 改善皮肤和黏膜健康维生素B2有助于维持皮肤健康，促进组织修复，缺乏时会导致口腔发炎及脂溢性皮炎；另外，烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）和生物素（维生素B7）也与皮肤、黏膜健康有关，缺乏会使皮肤、黏膜容易发炎，出现发痒、皮肤角质化、脱屑等症状。人民日报健康客户端图1分钟自测你缺了哪种B族维生素？国家二级公共营养师王斌曾在健康时报刊文介绍，B族维生素是一个“大家庭”，包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）。缺乏维生素B1，胃肠蠕动缓慢、腺体分泌减少，食欲降低；若维生素B2丢失，易引起疲乏无力；维生素B3缺乏症又称糙皮病，以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状；缺乏维生素B5，可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等；体内维生素B6不足，影响神经镇定，从而易引起焦躁失眠；维生素B7和维生素B9缺乏，不仅引起疲乏无力，还会导致食欲下降；缺乏维生素B12，容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题。补足B族维生素日常好好吃饭就够了B族维生素分布在不同食物中，了解它们的“藏身之处”，才能吃得明白、补得精准：▸维生素B1最为丰富的食物来源是小麦胚芽、葵花籽、瘦猪肉，其次为粗粮；▸维生素B2主要存在于猪肝、猪肾、牛奶、杏仁、小麦胚芽、粗粮；▸维生素B3主要存在于动物性肝脏以及酵母、鱼等食物中；▸维生素B5以动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量最为丰富；▸维生素B6主要存在于肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中；▸维生素B7在干酪、肝、大豆粉中含量最丰富，其次是蛋类，再次是粗粮；▸维生素B9广泛存在于各种动植物性食品中，但加热和加酸会使叶酸的损失率很高，可通过膳食补充剂补充叶酸；▸维生素B12主要存在于动物性食物中，特别是肉蛋类和乳制品。人民日报健康客户端图了解清单之后，具体怎么吃？以下5招，照着做就行。1. 主食适当“粗一点”全谷物是膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要来源，而精米白面在加工过程中损失了谷物皮层和胚芽中大量的B族维生素。因此在每天蒸米饭时抓一把糙米或燕麦进去，早餐把白面包换成全麦面包，煮粥时加点燕麦——这些微调几乎不改变口感，却能让B族维生素摄入量大幅提升。2. 每天吃够深色蔬菜中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红2018年介绍，绿叶颜色越深说明叶绿素越多，合成的养分越多。测定表明，叶菜的颜色越深绿，其中的叶酸、维生素K、维生素B2、叶黄素、胡萝卜素、镁等营养素的含量就越高。建议每天至少吃够300～500克蔬菜（大概是两只手能捧住的量），其中深色蔬菜应该占一半。3. 每天一杯奶、一把豆根据《中国居民膳食指南（2022）》，奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。推荐每天饮奶300克以上或相当量的奶制品，每天摄入大豆及坚果类25～35克。4. 动物性食物不能少维生素B12主要存在于动物性食物中，特别是肉蛋类和乳制品。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天摄入动物性食物120～200克，相当于每周摄入鱼类2次或300～500g、畜禽肉300～500g、蛋类300～350g。5. 烹饪方式有讲究B族维生素是水溶性的，因此淘米时不要过度搓洗，炒菜时尽量急火快炒。B族维生素还怕碱怕热，所以熬粥时不要加碱，各种主食和菜尽量不要煎炸。此外，维生素B2怕紫外线，如果家里订的奶，瓶子是透明的玻璃瓶，一定要尽快饮用。往期推荐一条环湖绿道，读懂滇池的蜕变新生来昆明 逛完菜市逛乡街湖滨春城 山水花都 | 人少景幽！昆明近郊藏着一座莫奈花园<END>感谢阅读声明：原创内容，转载请联系后台，标注来源：昆报头条（ID: kbtt666）昆明日报综合新闻部出品来源 | 新华社编辑 | 高小进审核 | 石敏终审 | 黄英华
宝宝从餐椅跌落，家中老人不敢告知孩子父母，第三天家长发现孩子头部鼓起肿块紧急送医，确诊头骨骨折
近日，在陕西西安吕女士的孩子坐在儿童餐椅上，没有系好安全带，孩子自行在餐椅上站起，就在奶奶转身瞬间直接从餐椅坠落，孩子头部重重磕在坚硬的瓷砖地面上。事发后家中老人受惊慌乱，当即抱起孩子安抚，却没有第一时间把摔伤的事告知孩子父母。吕女士后来得知消息回家后观察，咨询了在医院工作的朋友，得知这类摔伤大多以居家观察为主，便没有立刻带孩子前往医院。摔伤后的第三天，家长发现孩子头部明显鼓起肿块，才紧急送医。经CT检查，确诊宝宝头骨骨折。事后吕女士十分懊悔，她表示孩子磕碰摔伤不能抱有侥幸心理，务必第一时间就医检查，且不管是父母还是家中长辈看护孩童，都不能把孩子独自留在餐椅、婴儿推车等危险位置，孩子乘坐餐椅、推车时，必须系紧安全带。使用儿童餐椅的6个安全提示确保使用的儿童餐椅足够稳固、不易翻倒。如果儿童餐椅是折叠的，确保每次撑开的时候锁好固定装置。只要孩子坐在儿童餐椅上，就一定要系好安全带，这样可以防止他滑下来引起重伤甚至死亡。坚决不能允许孩子站在儿童餐椅上。不要把儿童餐椅放在柜台或桌子旁，因为孩子可能会通过使劲地推台面或桌面而将餐椅弄翻。永远不要把孩子单独留在儿童餐椅上。也不要允许较大的孩子攀爬或玩儿童餐椅，因为这样同样有翻倒的危险。相对于更结实的固定物而言，将儿童餐椅钩挂在桌上不是好方法。如果您打算使用这种类型的椅子，当您外出吃饭或旅游的时候，就要找一个可以用来固定儿童餐椅的桌子。要保证这种桌子重得足以平衡孩子的体重而不使它翻倒。另外，还要检查一下孩子的脚是否能够碰到起固定作用的桌子，因为如果孩子用脚蹬桌子，也是会把餐椅弄翻的。关注儿童安全守护儿童成长警惕儿童身边的9大安全隐患↓↓↓来源/指尖新闻沈阳晚报、羊城晚报、羊城派、首都儿童医学中心科普号、应急管理部编辑/高杉审核/李猛终审/卢俊
