总说我没事可能会加重焦虑

有负面情绪时建议大胆表达感受“我没事”“挺好的”“没问题”，很多人在焦虑时，会用这样的回应来面对他人的关心，或以此来安慰自己。然而，这种刻意无视负面情绪、压抑内心真实感受的做法，实际上并不利于焦虑缓解，反而让焦虑越来越强烈。

说“我没事”时，实际上是在否认或逃避自己正在经历的焦虑情绪。这么做可能会暂时让我们感觉好一点，但长远来看，它阻碍了我们对焦虑的正确识别和有效处理。

焦虑是一种自然的心理反应，它提醒我们存在潜在的危险或挑战，而压抑这种情绪就是在给心理系统发出错误信号，使得我们无法及时、有效调节心态。由于无法真正了解自己的需求和问题所在，我们可能会陷入一种虚假的平静中，但内心的焦虑却在暗暗滋生，随时可能在某个不经意的瞬间被触发，导致更严重的心理困扰。

因此，如果感到压抑、紧张，不必自欺欺人假装没事，而要积极寻找合适、科学的应对方式。建议大胆表达感受，不要担心别人取笑自己“一点小事都撑不住”，大部分人面对他人的求助会给予理解、关心和支持。在亲友面前释放压力后，焦虑就能减半。