研究发现盖厚被子睡得更香

睡不好的人建议盖厚被子瑞典乌普萨拉大学牵头的一项研究表明，盖厚被子有助增加睡前褪黑素的释放，进而提高睡眠质量。研究人员解释称，厚被子施加的压力激活了“皮肤感觉传入神经”，并通过脊髓将感觉信息传递到孤束核。孤束核接受到“压力”信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核。室旁核中分泌催产素的神经元与松果体相连，进而影响褪黑素的释放。褪黑素可以调节人体昼夜节律，帮助身体入睡。被子的重量不是一刀切的标准，最好根据季节、被子材质来选择：

冬天棉被建议挑3~6千克的，但也别超过8千克，可根据寒冷程度加盖毛毯；

春秋棉被挑1~1.5千克的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右合适。#为什么有人把脚伸出被子睡觉#（生命时报）