减脂餐怎么吃？万能搭配公式和食物热量表快收藏！

近日，话题#女孩自己注射1mg司美格鲁肽送医抢救#引发热议。衡量胖瘦，体脂率才是最“诚实”的标准。成人理想的体脂率应是多少？男性在15%～18%，女性在20%～25%。减肥怎样才能保持均衡的营养呢？分享一份减脂餐搭配表和食物热量表！让你科学减脂，快收藏！（上海长宁）