【全民营养周系列音频科普8】节食和暴饮暴食交替进行 , 不减反增。怎么办?

云南卫生12320


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黄雨亭老师简介


   美国密西根大学(QS 世界排名 17)公共卫生学院(University of Michigan SPH)营养科学硕士。获得资质全球公共健康证书、运动和营养证书、美国运动医学院 教练证书 和美国密西根州食品安全认证等。

深耕中外营养学研究,能够将国外先进的营养学理论及实践进行中国本土化。在营养科学、人体运动学、慢性病管理等领域具有丰富的研究经历和项目产业化运作管理经验。



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节食和暴饮暴食交替进行 , 不减反增。怎么办?

一定要规律进食,少吃多餐。减肥的一大忌,就是强烈的饥饿感,当饥饿感出现,意味着你要开始暴食了。为什么呢?当你因饥饿而血糖下降时,往往更容易报复性地饮食一下吃太多,血糖升高后胰岛素分泌,胰岛素降低血糖的同时会导致脂肪的沉积。一旦血糖对胰岛素的刺激变得不敏感,胰岛素就需要分泌得更多,这种情况下,人就会越来越容易胖。因此一般我们还是建议规律进食。

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文字整理:李云涛

美  编:李云涛

审  核:尹  洁  段  婧

顾  问:黄雨亭

图片来源:摄图网

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编辑|李云涛

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