6种食物是通便利器

不少人把香蕉当做便秘“救星”，但有时吃完反而更难受。真正有效的食物其实是这6种：①西梅：西梅中的山梨糖醇具有高渗透作用，可以达到通便的效果。②咖啡：触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。③燕麦：可溶性膳食纤维较为丰富。④芹菜：膳食纤维含量高。⑤牛油果：给肠胃添点润肠的“油水”。⑥带籽水果：如火龙果、猕猴桃等，可刺激肠道蠕动，促进排便。（生命时报）