科普 | 老年人秋季如何护肤

秋天是气候逐渐干燥的季节，空气中的湿度降低，温差增大，老年人皮肤容易出现干燥、瘙痒、脱皮等问题。中医理论认为，皮肤的健康与身体的阴阳平衡、气血运行、脏腑功能密切相关。在秋季，老年人可以通过中医的调理方法，帮助缓解干燥天气对皮肤的影响，保持皮肤的滋润与健康。

中医强调通过饮食来调养身体，秋季尤其需要滋阴润燥，增强体内的阴液和津液，保持皮肤水分。

1.食疗养生

秋季是养阴的好时机，老年人可以通过以下食材来滋养身体，润泽皮肤。

银耳：具有润肺生津、滋阴养颜的作用，可以煮成银耳汤或银耳粥，帮助滋润肌肤。

枸杞：枸杞富含多种维生素和矿物质，能够养肝明目、滋阴润燥，有助于提高皮肤的抵抗力。

蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥的效果，秋季可以加入温水中饮用，或者搭配其他食材，帮助润泽皮肤，缓解干燥。

大枣：大枣性温，具有补气养血、润肤养颜的功效，适合秋季食用，尤其对于面部干燥、色斑有帮助。

梨：秋季梨为时令水果，性寒，能润肺清燥，有助于缓解干燥导致的咳嗽及皮肤问题。

2.中药调理

对于老年人来说，可通过适当的中药调理，帮助滋阴润燥、调节体内失衡的状态。

麦冬：麦冬性寒，能清热滋阴，润肺生津。对于秋季气候干燥引起的口干舌燥、皮肤干裂等症状有良好的缓解作用。

百合：百合性微寒，具有润肺、清热、养阴的功效，尤其适合秋季干燥时食用，可帮助舒缓皮肤干燥。

天门冬：天门冬具有滋阴润肺、补肾养肝的作用，常用于秋季干燥天气引起的皮肤瘙痒等症状。

除了通过食疗，老年人还可以采用中医的外治法来护理皮肤，能有效促进皮肤的血液循环，增强皮肤的自我修复能力。

1.中药泡浴

中药泡浴不仅能舒缓疲劳，还能通过皮肤的吸收作用，滋润和调理皮肤。例如，使用以下中药泡浴：

菊花和枸杞：菊花有清热解毒、消炎止痒的作用，而枸杞则能滋养肝肾，常用于缓解皮肤干燥及老年性皮肤问题。

甘草：甘草性平，能缓解皮肤的干燥、脱皮和瘙痒感，有助于改善秋季的皮肤问题。

艾叶：艾叶具有驱寒祛湿的功效，适合秋季使用。老年人可以将艾叶煮水泡脚，帮助舒缓皮肤的干燥感。

2.推拿与按摩

中医的推拿与按摩可以促进身体的气血循环，改善皮肤的营养供给。秋季时，老年人可以选择一些有助于润泽皮肤的经络，如肺经、脾经和肝经进行调理。

太渊穴：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。能够调节肺部功能，帮助润燥，舒缓皮肤干燥问题。

合谷穴：位于手背部第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。具有疏通经络、调节气血的作用，有助于改善皮肤的血液供应。

足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指。具有强身健体、促进气血流通的效果，能够改善因气血不足导致的皮肤干燥。

3.中药面膜

中药面膜也可以作为外部护理的一个好方法。

黄芪面膜：黄芪具有强大的免疫调节作用，可以增强皮肤的自我修复能力。

白芷面膜：白芷具有美白、祛斑的作用，适合用于干燥天气导致的肤色不均、暗沉等问题。

1.起居规律。中医强调作息有度，老年人应当保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。这样不仅能改善气血状况，也有助于皮肤的修复和再生。

2.情志调养。秋季是“悲秋”的季节，容易使人产生郁闷、烦躁等情绪。中医认为，情绪不畅也会影响气血的流通，进而导致皮肤问题。老年人应通过调整心态，保持乐观的情绪，避免过度忧虑和焦虑。

3.增加锻炼。适量的运动有助于气血运行，促进皮肤的新陈代谢。秋季天气宜人，老年人可以选择适合的运动，如散步、太极拳、八段锦等，既能增强体质，又能促进皮肤健康。

秋季的干燥天气对老年人的皮肤构成了挑战，但通过中医的饮食调理、外治法以及日常生活的调养，老年人能够有效改善皮肤问题，维持皮肤的滋润与光泽，保持皮肤的健康和美丽。

文/资产管理部 方勇蕊