健康科普 | 防晒做不对,衰老快10倍!90% 的人都踩过的坑

昆明市中医医院

SUMMER

防晒做不对

衰老快10倍!90% 的人都踩的坑


昆明市中医医院


紫外线是皮肤健康的隐形杀手,

UVA与UVB分别通过穿透真皮层和损伤表皮层,引发光老化、晒伤甚至皮肤癌。

防晒并非夏季专属,阴天UVA强度仍达晴天的70%,秋冬防护同样关键。


昆明市中医医院


01

紫外线危害与防晒必要性

昆明市中医医院


昆明市中医医院


02

初科学防晒方法

昆明市中医医院

1. “硬防晒”优先

   遮阳伞/帽:选择UPF>40、深色涂层(如黑胶)产品,帽檐宽度>7.5cm更有效。  

   防晒衣:认准国标UPF40+,面料致密且深色为佳(如锦纶、涤纶)。  

   墨镜:防眼部晒伤和白内障风险。


2. 防晒霜的正确使用  

   用量:脸颈部需1元硬币大小(约2mg/cm²),用量不足防护力锐减。  

   时间:出门前15-30分钟涂抹,成膜后再接触衣物或化妆。  

   补涂:每2小时一次,游泳、出汗后立即补涂。


昆明市中医医院


03

防晒产品选择

昆明市中医医院
昆明市中医医院


物理 vs 化学防晒  

物理型(氧化锌/二氧化钛):反射紫外线,温和少刺激,适合敏感肌,但可能泛白。  

化学型:吸收紫外线,质地轻薄,适合油皮,但需注意成分致敏性。

昆明市中医医院





04

过度防晒的健康风险与平衡策略

1. 维生素D缺乏的后果  

   90%的维生素D需皮肤经UVB照射合成,长期“零日照”可能导致:  

   骨质疏松(年轻患者骨密度退化至50-70岁水平);  

   脱发(维生素D缺乏干扰毛囊功能);  

   情绪低落与免疫力下降。

2. 科学晒太阳方案*

   时段:上午10点前或下午4点后,紫外线较弱。  

   时长:每日裸露手臂/腿部接受10-20分钟日晒(避开面部)。  

   替代方案:若无法日晒,可通过鸡蛋、奶酪或维生素D补充剂摄入。

昆明市中医医院
昆明市中医医院



昆明市中医医院



05

特殊人群防晒方案

婴儿:<6个月避免防晒霜,用遮阳棚+衣物遮盖;>6个月选物理型SPF10+产品。  

孕妇:首选硬防晒,防晒霜选无香料、低致敏配方,预防黄褐斑。  

老年人:需适度日晒防骨质疏松,长时间户外用SPF30+防晒。

昆明市中医医院
昆明市中医医院



昆明市中医医院
昆明市中医医院


06

常见误区

1. “SPF值越高越好”

   SPF30阻隔96% UVB,SPF50仅提升至98%,但负担更重,日常无需追求超高倍数。 

2. “硬防晒可完全替代防晒霜”

   地面/玻璃会反射紫外线,建议“遮阳伞+防晒霜”双重防护。  

3. “防晒霜需卸妆”

   普通防晒用洗面奶即可,仅防水型需卸妆。


晒后急救贴士


即刻降温:凉水湿敷或芦荟胶舒缓。  

修复保湿:含神经酰胺的面霜/医用面膜修复屏障。  

就医指征:出现水疱、发热或头晕需及时就诊。

昆明市中医医院

往期推荐:

健康科普 | 男宝家长必看!这几种情况需考虑割包皮

健康科普 | 低头族的"隐形杀手":神经根型颈椎病,你了解多少?

图文/葛晋宏

编辑/王虹

一审/郭奕妤

二审/陆博

三审/彭文怡

昆明市中医医院


本文由昆明信息港机器人小明转载自"昆明市中医医院"
广告热线: (0871)65364045  新闻热线: (0871)65390101
24小时网站违法和不良信息举报电话: 0871-65390101  举报邮箱: 2779967946@qq.com