【媒体话妇幼】妇幼健康—三伏天养生指南：扶阳祛湿，安然度夏

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7月24日下午5:00—6:00，曲靖市妇幼保健院寥廓中医科董保福主任、蒋金丽护士长和张卜医生做客《910朋友圈》节目，和大家科普三伏天的养生与保健。

专家简介

董保福 | 副主任医师

男科学硕士，曲靖市妇幼保健院寥廓院区中医科负责人。硕士师从现代男科创始人秦国政教授，发表论文10余篇，参编专著2部。擅长中西医结合治疗男性不育症、前列腺疾病、性功能障碍、性传播疾病及妇产科常见病、儿科常见病及内科常见病等病的治疗。

蒋金丽 | 副主任护师

曲靖市妇幼保健院寥廓院区中医科护士长，擅长将多种中医特色护理技术有效应用于骨伤科疾病、内科疾病、妇产科疾病及儿科疾病的辅助调理。尤其擅长将温通刮痧疗法及火龙罐综合灸联合应用于颈椎病、腰椎病、盆腔炎性疾病、关节炎、头痛、耳鸣、面肌痉挛、脾胃虚弱、寒湿过重、经络淤堵、失眠、肥胖等疾病的辅助治疗。

张卜 |中医妇科学硕士

师从云南省名中医金凤丽教授。临床擅长中医药治疗月经稀少、痛经、子宫内膜异位症、绝经前后诸证、女性生殖道感染、女盆腔炎、先兆流产等妇科疾病及内科、儿科常见病。

三伏天是一年中“阳气”最旺盛的时节，就像自然界的太阳达到顶峰，经络气血运行最活跃，是驱寒湿、补阳气、调理虚损的黄金期。做好三伏养生，能为秋冬健康打下坚实基础。

一、核心养生原则：顺应时节，调和阴阳

三伏天的养生核心在于“扶阳、祛湿、通经络”，三者相辅相成，共同维护身体平衡。

扶阳：夏季阳气浮于外，内里相对空虚，若过度贪凉，易损伤阳气。扶阳就是通过各种方式激发身体阳气，增强抵抗力。

祛湿：高温环境下，人体出汗多，脾胃运化功能易受影响，湿气易在体内积聚。湿气重会导致身体沉重、乏力、舌苔厚腻，需通过饮食、运动等方式排出湿气。

通经络：经络是气血运行的通道，三伏天气血运行旺盛，但湿热易阻塞经络，引发疼痛、不适。疏通经络可保证气血畅通，让阳气和津液正常输布。

二、日常养护“三要点”：细节决定健康

1. 起居避凉：守护阳气不受伤

空调温度不宜低于26℃，避免长时间待在空调房,空调风口不要直吹身体。三伏天雨水频繁，若不慎淋雨，回家后可喝一碗生姜红糖水，或用艾叶、生姜煮水泡脚15-20分钟，水温以40℃左右为宜，促进血液循环，驱散寒气。

2. 饮食调脾：吃出健康，远离湿邪

脾胃是祛湿的关键，三伏天饮食需以健脾祛湿为主，遵循“三吃三不吃”原则。三吃：一吃暖胃食物：如生姜，羊肉汤。二吃有祛湿作用的食物，例如赤小豆、薏米、山药、冬瓜等等。三吃清火食品，可以适当食用有苦味的蔬菜如苦瓜、莲子心等。三不吃：第一，不喝冰镇饮品。第二，不吃高糖水果。第三，不吃油腻辛辣食品。

3. 主动补阳：激活阳气，增强活力

• 晒背：天然的“补阳药”，选择上午9-10点或下午4-5点的阳光，此时紫外线相对温和。

• 练八段锦：气血畅通，阳气生发，八段锦是传统养生功法，动作柔和，能调理气血、疏通经络。

三、中医特色疗法：精准应对三伏天健康问题

除了日常养护，中医特色疗法在三伏天养生中效果显著，能针对性解决湿热引发的各类问题。

1. 温通刮痧：疏通经络，温补兼顾

传统刮痧多以泻法为主，适合实证，但温通刮痧融合了推拿、艾灸等理念，在疏通经络的同时兼顾温补，痛感轻，虚实体质均可适用。

2. 火龙罐综合灸：温通调补，多效合一

火龙罐综合灸是集艾灸、推拿、刮痧于一体的疗法，其优势在于“温、通、调、补”：温能散寒，通能活络，调能平衡阴阳，补能扶助正气。对于关节疼痛（如风湿性关节炎）、脾胃虚弱、失眠等问题效果显著。临床中常与温通刮痧联合使用，先刮痧疏通经络，再用火龙罐艾灸温补，增强疗效。

3. 三伏贴：冬病夏治，未病先防

三伏贴是“冬病夏治”的经典疗法，专为体质虚弱、冬季易反复感冒、咳喘、鼻炎等人群设计。其原理是在三伏天阳气最盛时，将温热药物贴敷于特定穴位，通过药物刺激和阳气引导，温阳散寒、调理体质。

4. 穴位埋线：长效调理

穴位埋线被称为中医里的“长效调理师”。三伏天是穴位埋线的“黄金期”。此时自然界阳气最盛，人体气血流通顺畅，穴位敏感性高，线体刺激能与季节阳气共振，放大调理效果。

四、把握“冬病夏治”黄金期

“冬病夏治”是中医“天人相应”理念的体现，指冬季易发作的疾病（如咳喘、关节痛、鼻炎等），在夏季病情缓解时进行调理，以减少冬季复发。三伏天阳气最盛，人体经络通畅、气血旺盛，此时治疗能更好地激发阳气、祛除寒邪，达到“治未病”的效果。总之，三伏天养生需从起居、饮食、运动、调理多方面入手，紧扣“扶阳、祛湿、通经络”核心，既能安然度过湿热夏季，更能为全年健康保驾护航。若有具体健康问题，可咨询专业医师，制定个性化调理方案。

曲靖市妇幼保健院寥廓中医科

曲靖市妇幼保健院寥廓中医科以1974年2月开设门诊，1980年1月成立住院部，1995年12月年率先在曲靖成立男科门诊。现有在职医生6人，在职护士5人。其中副主任医师1人，曲靖市名中医返聘1人，主任医师返聘1人，主治医师5人，副主任护师1人。硕士研究生5人。现有床位15张。科室拥有多名资深专家坐诊、以传统诊疗方式与现代化诊疗设备、手段有机结合，设有中医专家门诊、中医内、妇、儿科门诊，中医男科、不孕不育等专科门诊及住院部。从建科以来，经过中医科前辈及科室人员的共同努力，由原来单一的科室发展成多学科、多专长的科室，并取得了一定的成效。我们的服务宗旨是：以人为本，以病人为中心，发挥中西医结合优势，更好地为妇幼健康服务。

转载自曲靖交通广播

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