10个宝妈9个腰痛？中医妙招来解忧！

10个宝妈9个腰痛？

分娩后，腰背部、腰骶或骶髂部出现不适、酸痛或紧绷感，部分宝妈还会腿麻腿疼。

1.解剖与生物力学因素：

●腰椎-骨盆复合体：妊娠期腰椎前凸增加，椎间盘压力大；骶髂关节在松弛素作用下易错位；耻骨联合分娩时分离过度，都可能引发腰痛。

●肌肉系统：腹直肌分离、多裂肌萎缩、盆底肌功能障碍，都会影响腰椎稳定性，导致腰痛。

●生物力学改变：子宫增大重心前移，韧带松弛，抱婴动作引发代偿模式，骨盆紊乱出现倾斜、长短腿、阴阳脚等情况，都可能造成腰痛。

2.孕期姿势与激素：

孕晚期胎儿生长致重心前移、骨盆前倾，孕妇代偿引发腰肌劳损；松弛素降低脊柱与骨盆稳定性，产后不当外力易致关节紊乱。

3.腹直肌分离：

腹壁松弛，腰部肌肉代偿负荷增加，腹肌力量减弱加剧骨盆前倾，改变腰椎生理弧度。

4.生理性缺钙：

孕期及哺乳期钙需求大，补充不足易引发腰痛。

5.劳累与姿势不良：

频繁弯腰抱娃、哺乳姿势错误或长期固定动作，导致腰肌劳损。

6.缺乏运动或束腰过度：

削弱腰部肌肉功能，引发废用性萎缩与疼痛。

7.盆底肌松弛：

韧带牵拉腰骶部，或伴随子宫脱垂，加重腰痛。

8.心理因素：

产后抑郁与腰痛相互作用，形成恶性循环。

产后腰痛危害大

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