昆明信息港招人啦
来源：昆明信息港微博2025-05-26
引言：千里之行，始于足下
足踝是人体站立与运动的根基，而儿童足踝健康更是成长路上的“隐形基石”，我国7-14岁儿童中80%存在足踝健康隐患，扁平足、足外翻等问题已成为影响青少年体态与运动能力的常见问题。
2025年“529爱足日”以“给足成长，童心守护”为主题，呼吁全社会关注儿童足踝健康，从科学认知到行动守护，助力孩子迈出健康人生第一步。
一、儿童足踝健康的重要性
1. 足踝：
身体的“承重枢纽”与“运动引擎”
足踝承担人体行走时3-4倍体重的冲击力，其结构包括26块骨骼、33个关节及100余条韧带，是人体最复杂的力学系统之一。儿童足弓发育黄金期为3-8岁，若发育异常可能导致扁平足、足外翻等问题，长期影响步态与体态，甚至引发膝关节、脊柱代偿性病变。
2. 儿童足踝异常的“连锁反应”
扁平足：
足弓塌陷，易疲劳、步态不稳，可能伴随骨盆前倾、脊柱侧弯。
足外翻/内翻：
可能引发X型腿或O型腿，导致下肢力线偏移。
甲沟炎、足癣：
因穿鞋不当或卫生习惯引发，需注重日常护理。
3. 本地数据警示
我院足踝外科近三年接诊的儿童足踝疾病患者中，扁平足占比达45%，其中60%与长期穿不合适的鞋子有关。
二、家庭护足指南：
从日常细节做起
1. 选对鞋子，为足部“减负”
3-6岁学步期：
选择鞋头宽、鞋底软硬适中（前1/3处可弯折）的学步鞋，避免束缚足部发育。推荐透气网面材质，夏季可搭配分趾袜。
7岁以上运动期：
注重支撑性与透气性，运动时穿专业运动鞋（如篮球鞋需高帮防扭伤）。
避坑提示：
拒绝“洞洞鞋”“发光鞋”，避免影响足部稳定性；每3个月检查鞋内长宽是否适配。
2. 科学运动，强健足踝
足部锻炼：
每天5分钟足趾抓毛巾、足弓拉伸（参考图示），增强肌肉力量。
趣味训练：
单腿平衡站立（30秒/组）、夹袜子游戏（提升足部控制力）。
户外活动：
赤脚在草地行走，刺激足底神经发育；跳绳、平衡木训练提升协调性。
3. 中医特色护理：传承与创新结合
我院足踝外科采用中药熏蒸（如艾草、红花配方）缓解儿童足部疲劳与炎症，配合定制矫形鞋垫，为足弓发育提供个性化支持。针对扁平足患儿，科室还提供足底筋膜松解术等中医微创疗法。
三、儿童足踝发育的
“成长密码”
1. 足弓发育三阶段
婴儿期（0-3岁）：
足部脂肪层厚，足弓未显现，属正常现象。
学步期（3-6岁）：
足弓逐渐形成，需避免过早穿硬底鞋。
成熟期（7-14岁）：
足弓定型，若未发育需及时干预。
2. 自测足踝健康小技巧
观察鞋底磨损：
前脚掌磨损明显提示踮脚走路；外侧磨损多与高弓足相关。
水印法检测扁平足：
光脚沾水踩纸，足印饱满为扁平足，正常足印应内侧缘空缺。
四、2025年“529爱足日”
特别活动预告
五、专家团队：
守护足踝健康的“守望者”
我院足踝外科是云南省中医（骨伤）临床医学中心建设单位，拥有一支集临床、科研、教学于一体的专业团队。科室以“中西医结合”为特色，擅长儿童足踝畸形矫正、微创治疗及术后康复，年均接诊患儿超千例，守护无数家庭的“足尖未来”。
六、行动呼吁：
从今天起，
做孩子足踝的“第一守护人”
1. 自查足部：
每周观察孩子步态，
发现内/外八字、易疲劳及时就医。
2. 科学干预：
3岁以上儿童建议每年
进行一次足踝健康评估。
3. 参与活动：
5月29日，
与专家面对面，
学习护足知识，
赢健康礼包！
结语
足踝健康无小事，儿童成长更需用心呵护。2025年“529爱足日”，昆明市中医医院足踝外科邀您共同参与，以科学为盾，以关爱为桥，为孩子的每一步注入健康力量！
图文/呈贡骨伤科
编辑/王虹
一审/郭英
二审/陆博
三审/彭文怡
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