能帮助减肥的3类主食

减肥就要一味地挨饿吗很多人把“不吃主食”奉为减肥的第一饮食原则。其实，减肥减少主食供应之后，很大一部分的蛋白质食物会作为热量消耗掉，真正能够供身体使用的蛋白质会大幅度减少，进而导致蛋白质营养不良，出现肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低，甚至出现月经紊乱、闭经等情况。