【时节调养】请查收！这有一份清明时节养生指南

《历书》：春分节后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明。这一时节，自然界阴阳调和，草木萌动，万物皆显，自然界呈现生机勃勃的景象。此时人体的阳气生发，肝气易亢，可能引起头晕、头痛等脑部不适。

现代研究表明，此阶段气压波动较冬季更为频繁，脑血流速度变化幅度大。中医认为“春气通于肝”，肝属木，木生火，肝失疏泄则脑络失和，火邪攻心、脑而致病。因此，需顺应节气特点，科学养护脑健康，以保持脑清目明、神采奕奕的状态。

春季风邪善行数变，头颈部体感温度较实际低5℃，头颈部受凉易致脑供血不足。

肝经气血旺盛时段(1~3点)，肝经主时，脑窍得养。

养生建议 

头部叩击法：以指尖轻叩四神聪穴(属经外奇穴，在头部，百会前后左右各旁开1寸，共4个穴位)，从前往后呈Z字形行进，此法可改善椎动脉血流速度。

颈项导引术：双手交握置于颈后，头颈缓慢做“米”字书写，每个方向停留3次呼吸的时长。

穴位按摩：19~21点，手少阳三焦经行经时按摩合谷穴(在手背，第一掌骨和第二掌骨之间，约平第2掌骨桡侧的中点)、太冲穴(在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动)，顺时针揉按2~3分钟，疏肝理气。

清明前，外邪易袭，需加强防护，尤需注意“倒春寒”防护，外出可佩戴丝巾保护颈后风府穴。特别注意避免洗头后直接吹冷风，建议用吹风机温风彻底吹干发根。若出现持续视物模糊、突发性耳鸣等先兆症状，应立即就医。