爱做家务的人和从不做家务的人，谁更健康？差距很明显→

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家务是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。但其实，做家务是性价比很高的“运动”！

一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，一顿忙活下来，家变得整洁了，运动量也有了，对身体的好处可真不少！

图自健康中国微信公众号

3. 长时间下蹲、跪地擦地板等家务活动，首先应避免长时间的关节负荷。其次要强化膝关节周围的肌肉力量，可居家锻炼大腿力量。如靠墙马步静蹲。

靠墙马步静蹲：双腿与肩同宽，做半蹲，后背紧贴墙壁。膝盖不超过脚尖、不内扣。每组半分钟至一分钟，一次做五组/天。

图自健康中国微信公众号

4. 擦玻璃建议将抹布绑在杆子上进行高处的擦拭作业，避免出现反复的上肢高举擦拭动作。

5. 家务活动虽然有好处但也要适度，注意劳逸结合。如出现不适，应及时休息。若长期反复出现不适，则应尽早寻求专业医疗人员的帮助。