节后减重多吃3种发酵食物

大鱼大肉后为什么要吃发酵食物发酵食品富含多种有益菌，这些有益菌可以调节肠道菌群平衡。而在发酵过程中，部分糖会被转化为乳酸，有助于减少脂肪堆积，促进消化，3种发酵食物尤其适合节后吃：①无糖酸奶：建议每天摄入300~500克，可与新鲜水果（如蓝莓、香蕉、橙子、草莓）混合。②纳豆：纳豆是煮熟的黄豆经纳豆菌发酵而成，建议每天摄入40克左右，素食者可适当增加。③泡菜：除了直接当下饭小菜，还可以将泡菜切块，与土豆、胡萝卜一起煮成汤。