大寒养生：女性美丽不“冻”人秘诀！

大寒时节，作为一年中最冷的节气，对女性的身体调养尤为重要。

传/统/二/十/四/节/气

大 寒

特别是女性有其特殊生理特点，如月经、妊娠、产育、哺乳都与气血关系密切。女子“以血为本，以血为用”，气行则血行，血有“得热则行、得寒则凝”之性，血充盈与否，取决于肝、脾、肾功能是否旺盛。精血充足，经、孕、产、乳才会正常。所以，这一寒冷时期易引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，出现“经期”不适，甚至闭经等妇科之恙。其调养就要强肝壮胆、助阳气升发而防风寒。

起居方面

在起居方面，做到早睡晚起，以养人体的阴阳二气。早睡可以养人体的阳气，晚起则养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于女性而言，睡前用艾叶泡脚是一个很好的习惯，艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的功效，能够畅通血脉，改善睡眠质量。

情志调养方面

在情志调养方面，大寒时节天气寒冷，日照时间短，人们容易产生抑郁情绪。女性朋友们要注意调节情绪，保持乐观的心态，多晒太阳，多进行户外活动，以缓解冬季抑郁症等问题。同时，运动强度要适中，不宜过度激烈，以免出汗过多，损伤阳气。

饮食方面

饮食方面，大寒时节女性应多吃温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、排骨等肉类，以及红枣、桂圆、山药等食物，这些食物能够增加身体的热能，提高抗寒能力。此外，中医还推荐一些药膳方，如当归生姜羊肉汤、黑豆红枣粥和姜枣茶等，这些药膳方具有温中补虚、祛寒止痛、补肾养血温阳等功效，非常适合女性在大寒时节食用。