养成优质睡眠的两个关键

好睡眠不能只看时长目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。或许你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师也表示，要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚，保证时间；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。怎样睡得规律？怎样睡得足够？戳图↓↓ #年轻人开始渴望加入睡门#（生命时报）