走路锻炼记住三个字直收慢

1️⃣直——直腰背。健步走应该身体端正，颈椎、脊椎成一条直线，眼睛直视前方。注意肩膀放松，不要保持一种姿势，以免肩颈不适。

2️⃣收——收小腹。挺着小肚子走路不容易达到瘦身效果。健走时要注意收小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。

3️⃣慢——慢走缓停。很多人没做热身运动就出发，容易拉伤肌肉。因此，健走前应适度拉伸，足部有些发热时开始加快速度。想休息的时候也不要急刹车，停下来之前就应该放缓速度。(国家体育总局体育科学研究所)