周末晚起和白天打盹哪种补觉方式更健康

平时睡不够周末可适当补觉刊登在《身心医学杂志》上的一篇研究称，人的睡眠模式大概分四种，其中，失眠和日间打盹会造成慢病风险陡增。这项研究由美国宾夕法尼亚州立大学的科学家主导，他们对近3700人进行了10年的随访调查。研究者对数据进行归类、分析后，认为人们的睡眠模式可分为四种：1.睡眠良好者，即所有指标都达到最佳状态；2.周末补眠者，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长；3.失眠者，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳；4.日间打盹者，晚间睡眠良好，但白天经常小睡。

与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%~188%；日间打盹者患糖尿病、癌症和变得虚弱的风险也有所增加；周末补眠者则与慢病无明显相关性。也就是说，睡眠良好者身体更健康，失眠者患慢病的风险最高，而周末补眠者比日间打盹者患慢病的风险要小一些。