秋天是适合吃坚果的季节

秋天是很多坚果的成熟期，作为植物种子，坚果的不饱和脂肪酸含量非常丰富，能调节血脂，很适合秋天食用。此外，坚果镁含量较高，常吃可调节情绪，有助预防秋季抑郁。建议每周摄入坚果50~70克，相当于每天吃带壳葵花瓜子20~25克（约一把半)，或花生15~20克，或核桃2~3个，或板栗4~5个。#给你一个吃坚果的理由#