一个动作鼓舞气血

午后一个动作鼓舞气血中医理论认为，人体的督脉走行于脊背部，是“阳气之海”，有统率诸阳经的作用。捶打动作对脊柱及相关经络而言，就像弹动绷紧的琴弦，有助疏通经络气血。

具体方法：盘坐，两手自然放于两膝处，全身放松，目视前方；两臂向身体两侧伸直，掌心向后；两手握成空拳，拳眼轻轻抵在骶骨两旁，然后沿脊柱两侧由下向上轻轻捶打，同时身体微微前倾，拔伸脊柱。上午或午后阳气充足时，做此动作效果最好，时间以10分钟左右为宜。