浑身没劲可能身体缺钾了

为什么夏天身体容易缺钾钾是人体必不可少的微量元素，心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸、细胞渗透压、体液酸碱平衡等，都需要正常浓度的钾离子来维持。夏天人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。再加上高温天很多人没有食欲，机体消耗能量相对较多，钾过度排出而补充不足，就容易出现缺钾迹象，比如：

1、肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；2、耐热能力下降；
3、心慌、心脏不适；
4、抽筋；
5、厌食、恶心、食欲不佳等。

严重的或是急性发生的低钾血症，还易出现呼吸肌麻痹、心律失常，导致心脏骤停，引发猝死。

大部分水果高钾低钠，对改善食物中的钠钾比例十分有益。能高效补钾的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。蔬菜的钾含量都很高，比如菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都超过香蕉。（@生命时报）