最适合夏天吃的6种瓜

吃瓜齁得嗓子疼其实是过敏大部分瓜类蔬菜、水果因水分含量较高，100克的热量都集中在十千卡到三十多千卡这个区间，适量吃既能补水，又有助控制体重。

◎冬瓜：有助祛湿化热、利尿消肿，是典型的高钾低钠食物。

◎丝瓜：性凉味甘，有口干舌燥、小便色黄、大便干结等症状，可多吃点丝瓜；其富含胡萝卜素，钾、镁、钙等矿物质的含量也较高。

◎南瓜：味甘性平，富含叶黄素、玉米黄素，对保护视力有积极作用。南瓜籽中含有色氨酸，有助形成褪黑激素，改善睡眠。

◎黄瓜：含水量高达98%，其中的丙二醇酸有助抑制糖类物质转变为脂肪，适合减重人群；所含的多种维生素，有助改善夏季“情绪中暑”。

◎苦瓜：味苦性寒，能清心泻火。它的维生素C和钾含量高于常见蔬菜；苦瓜苷和苦味素能促进食欲、健脾开胃。

◎西瓜：味甘多汁，富含番茄红素，具有抗氧化、清除自由基的作用，其所含有胆碱有助调节生物钟，保持大脑清醒。（生命时报）