医生常说要护好的盆底肌具体怎么练

盆底肌到底在哪儿？有些肌肉看不见也摸不着，但能被你感受到，比如「盆底肌」。虽然隐蔽，但它的重要性不容忽视。作为身体核心肌群的一部分，盆底肌就像一个“吊床”，负责兜住膀胱、尿道、阴道、直肠等，深度影响着排尿、排便和性生活。 医生常说要护好的「盆底肌」，具体该怎么练？（生命时报）