抗阻运动是怎么保护心血管的

抗阻训练也称力量训练，因训练时身体要抵抗体重、重力、弹力带、杠铃或哑铃等所产生的阻力，所以称之为抗阻训练。美国心脏协会（AHA）曾发布声明称，抗阻训练可使心血管病风险降低17%，死亡风险降低15%，每周只需30~60分钟就能带来最大获益。老年人和心血管病风险较高的慢性病患者，从抗阻训练中获益更大。充分摄入蛋白质，是充分实现抗阻训练健康益处的必要条件。其实，除保护心血管外，抗阻训练还能降“三高”、改善代谢、增肌、助眠。（@生命时报 ）