睡前有这5个习惯肚子易长肉

5个睡前习惯助长小肚腩美国《吃这个，不吃那个》杂志采访诸多营养专家，指出了一些可能增加腹部脂肪的不良睡前习惯。

睡前喝牛奶。牛奶含有大量脂肪。睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部。

睡前玩手机。手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响良好的夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，易过度摄入含糖食物。

饮用咖啡和茶。《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，增加体重。

熬夜追剧。研究表明，夜晚长时间观看电视与摄入更多的热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。

晚餐吃太晚。理想情况下，最后一餐应在睡觉前3小时或更早时完成。睡觉时，身体会停止消化，如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。（@生命时报 ）