6步乳腺保护法

乳腺癌来临的4个预兆乳腺问题与情绪、体内雌孕激素比例失调有关，要想做好预防、延缓乳腺问题进展要从多方面入手。
1、别把情绪憋在心里
乳房是情绪的一面镜子，情绪上的波动都可能被它直接反映出来。压抑、悲伤、愤怒等会干扰免疫系统，增加乳腺疾病的发生率。听音乐、阅读、做瑜伽、冥想、与朋友倾诉等，都是排解不良情绪的重要方式。
2、避免乱用雌激素
乳腺是雌激素的靶器官，不要滥用避孕药等含有性激素成分的药品，避免使用含有性激素的美容产品。
3、穿个舒服的文胸
文胸太小会压迫胸部，影响血液循环及淋巴回流。乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指；材质最好是纯棉的。
4、减少高脂饮食
高脂饮食易使体内雌激素水平升高，刺激乳腺细胞过度增生。建议每天摄入一斤蔬菜半斤水果。
5、规律运动，控制体重
运动不仅可以预防乳腺疾病，对改善心肺功能也有好处。建议每周运动3~5次，每次至少半小时，散步、慢跑、游泳、跳舞都可以。
6、每月一次自检
建议女性20岁起，每月做一次乳房自检，有助早期发现乳腺问题。