每周锻炼两三次更助眠

每周锻炼几次对睡眠好一项来自欧洲多个国家的联合研究显示，坚持每周锻炼2~3次，可降低失眠风险。这项为期10年的国际研究由冰岛雷克雅未克大学、英国帝国理工学院、法国蒙彼利埃大学、德国慕尼黑大学、瑞典乌普萨拉大学和于默奥大学等高校联合开展。研究人员发现，每周至少锻炼两次，每周运动时长超过1小时的参试者较少有失眠症状，睡眠时长基本都能保持在6~9小时。