长期把甜玉米当主食吃会营养不良

轻断食吃了11根玉米按照甜度，玉米可分为普通玉米、甜玉米和超甜玉米。水果玉米是一种甜玉米，但不能完全当主食吃，吃一根水果玉米，还要吃多半碗饭；而吃一根糯玉米，就没必要再吃米饭了。水果玉米含较多膳食纤维，但食用过多会引起肠胃道消化不良、腹胀等不适，长期当主食吃可能会引起营养不良。对体弱者、老年人来说，不建议吃太多水果玉米，因为饱腹感高容易导致其他食物吃的少，热量及营养素可能摄入减少；糖尿病人要少吃水果玉米，其含糖量较高，容易引起血糖升高，吃时还要搭配蔬菜；有胃肠疾病的人也要少吃，否则摄入膳食纤维过多也会增加胃肠负担。（生命时报）