饿瘦和运动瘦哪个减肥效果好

练1个月HIIT年轻3岁减肥，已经成为很多人年复一年的主旋律，天天和体重死磕，但没成功的大有人在。想快速瘦下来，最终的方法还是少吃，即限制热量摄入，运动只是一个辅助手段。减肥期间的饮食要做到以下四点：

①不吃高糖食物，如含糖饮料、甜品、甜度较高的水果等。
②少油、少盐、适量吃坚果，像麻辣烫这样高热量的食物不要吃。
③每顿七分饱，按照“先吃菜，再吃蛋白质，最后吃主食”的顺序。
④细嚼慢咽，一口主食至少嚼5下，不要吃汤泡饭。（@生命时报）