3类食物有助缓解痛经

原来痛经是宫缩疼痛经可能是有些女生每个月都要经历的“噩梦”。新西兰一项研究总结出3种有助缓解痛经的食物，有助于降低经期疼痛的严重程度和持续时间。

1️⃣富含欧米伽3脂肪酸的食物。此类食物包括奇亚籽、亚麻籽、核桃、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、牡蛎等。
2️⃣富含维D的食物。此类食物包括鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼以及鱼肝油；牛肝、蛋黄和奶酪中也含有少量维D。
3️⃣富含维E的食物。此类食物包括种子（特别是葵花籽）、坚果（特别是杏仁、榛子、花生）以及菠菜、西兰花、猕猴桃、芒果、西红柿等。（生命时报）