常熬夜多吃三类食物

熬夜成了很多人的常态，时间久了，身体易出现头痛、头晕、恶心等症状，不妨多吃一些能加快身体恢复速度的食物。

富含膳食纤维食物，如豆类、菌菇类以及燕麦、苹果、魔芋等。增强饱腹感同时，避免热量的过度摄入。

富含抗氧化物质食物，如如紫甘蓝，浆果类水果如蓝莓、草莓，以及核桃等。睡眠不足容易损害皮肤功能，加速皮肤老化，出现色素分布不匀、肤色暗黄等状况，所以熬夜后要注意补充抗氧化物质。

水。水是机体最大的代谢载体，人体80%的代谢反应都需要水分参与。因此，熬夜第二天要多摄入水分，以保持身体的代谢。除白开水外，熬夜后也可以喝些能轻度缓解压力、安神助眠、增加饱腹感的饮品，如淡茶、蜂蜜水、红枣水、绿豆汤等，注意避免添加过多的糖。（@生命时报 ）