内啡肽是身体里掌管快乐的激素

内啡肽才是减肥高级人体中关乎快乐的激素有4种：①多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心。当设定一个目标并为之努力，或经历新鲜、刺激、有挑战的事情时，大脑就会分泌多巴胺。②血清素又叫5-羟色胺，能放松心情、安抚情绪、缓解焦虑。如果血清素不足，可能诱发抑郁症、疲倦、失眠、多动症等。③人们接吻、拥抱和性爱时会感到快乐，这得益于爱的激素“催产素”。④内啡肽则是“天然止痛药”，时常在运动中分泌，是运动让人快乐的原因。

以上四种化学物质都能触发快乐，并且每种都与特定的事件有关↓↓
坚持运动；
睡个好觉；
多晒太阳；
和谐性爱；
科学美食，推荐豆类、深海鱼、奶制品、坚果；
亲密接触，比如一个大大的拥抱或养宠物；
突破挑战，每天迈出一小步；
闭目冥想，还可以做做瑜伽；
听歌看剧；
洗热水澡。（生命时报）