为什么总在闹钟响前醒来

经常早醒算是一种疾病吗很多人早上会比闹钟“先醒”，睡眠研究专家认为主要受以下5个因素影响。

1️⃣昼夜节律。即生物钟，如果平常醒来时间早于闹钟所定时间，生物钟便按此前形成的睡眠时间表，抢在闹钟响之前“叫”醒自己。

2️⃣睡眠周期。一整夜的睡眠通常包括3~5个睡眠周期，每个周期通常持续90分钟左右。自然醒来可能意味着恰好完成了几个完整的睡眠周期。

3️⃣精神状态。如果担心睡过头或第二天有重要事情要做，精神上高度紧张、焦虑、压力大，身体可能会在临近起床时变得警觉，从而提前苏醒。

4️⃣环境因素。如果突然有噪音、光线骤然变亮、温度突然变高或变低，也可能会提前醒。

5️⃣“睡眠债”。若前期一直睡眠不足、长期“负债”，身体习惯了更短的睡眠时长，可能会早醒。

闹钟响之前醒来后再次入睡，会在一定程度上影响睡眠体验和睡眠质量。建议卧室选用遮光的厚窗帘、保持合适的室温、使用舒适的床上用品，不在床上用任何电子设备，晚上最好不喝咖啡、不喝酒。（生命时报）