白天运动量决定睡眠质量

澳大利亚南澳大学的一项研究证实，白天运动量是影响睡眠质量的关键因素。该研究调查了1168名平均年龄12岁的儿童及1360名父母，监测全天的时间分配情况。结果显示，无论儿童还是成人，中高强度体育活动都与睡眠问题较少、疲劳感减轻、睡眠质量更好相关。研究人员表示，当人们考虑提高睡眠质量时，往往会把注意力集中在睡前调整上，如避免使用电子产品、不吃太多、避免饮酒等。若将关注点放在白天的各种活动上，会发现白天活动与睡眠的各个方面相关。白天进行半小时以上的运动，可有效改善睡眠质量，但不建议睡前做剧烈运动。（@生命时报）