这4种才是真正的解压食物

为什么吃甜的会心情好不少人感到疲惫、心情低落时，就想吃点甜的。不过，高甜高热量的食物，可能让你长痘痘，还会影响食欲，让人胃胀不想吃东西。你的身体其实更需要以下解压食物↓↓

①富含B族维生素的食物：当B族维生素充足时，神经递质的合成更为顺畅，有助改善情绪和认知功能。如紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等。

②欧米伽3多不饱和脂肪酸：这种营养素可改善海马体功能、缓解抑郁。如奇亚籽、亚麻籽、核桃、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、牡蛎等。

③富含铁的食物：缺铁可导致贫血和疲劳，影响情绪，推荐食物如猪肝、鸡肉、鱼肉等。

④富含锌的食物：如花生、核桃、开心果等坚果。