一份食物热量和运动能量消耗表

减肥20%靠运动80%靠饮食减重一直是很多人关注的问题，久坐、不运动、饮食结构不合理，让现代人越来越胖。哪些食物既满足身体所需，又保证低热量？哪些运动消耗能量更多，更有利于减肥？收藏这份“食物热量表”和“运动能量消耗表”，科学管理体重↓↓ （生命时报）