避免或减缓痛经的方法

我们可以通过以下方法来避免或缓解痛经：
消除精神紧张：月经时的轻度不适是生理反应，保持愉悦心情。
注意保暖、喝热水：保持身体温暖可以加速血液循环，促进血液流畅，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，减少疼痛感。
足够休息和睡眠：足够休息和睡眠有利于我们全身肌肉放松。
少喝酒、戒烟。吸烟、酒精可能直接或间接地影响激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
饮食均衡。少吃辛辣刺激凉性食物，多吃健康营养的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，采取少食多餐的进餐方式可以缓解痛经。
适当按摩。痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。
非月经期规律而适度锻炼：提高自身身体素质及耐受力。#女儿第一次来例假妈妈哭了#