一个公式给身体补足钾

体内缺钾的人，往往会感到倦怠无力，精力和体力双双下降。这是因为心脏跳动、神经肌肉活动、呼吸、体液酸碱平衡等，都需要正常浓度的钾离子来维持。保证每日补够钾，大家不妨记住这个公式：2000毫克钾≈100克全谷杂豆+100克薯类+1斤蔬菜+半斤水果+300克牛奶。在此基础上，再吃些全谷杂豆（每天达到150克）和牛奶（每天达到500克），将普通盐换成低钠高钾盐，补钾效果就更好了。（@生命时报 ）