富含维C的食物有3个梯队

维生素C，有助清除人体内的自由基，保护细胞和其他营养物质不被氧化破坏，增强抵抗力，还能改善铁、钙和叶酸的吸收利用，并且参与胆固醇代谢。一般来说，每天吃够一斤蔬菜、半斤水果就能满足身体对维C的需求。按照维C含量，常见果蔬可以分为三个梯队↓↓ （生命时报）