一天吃几个鸡蛋最健康

除了#每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低#，我国居民膳食指南中建议，正常成年人每周应摄入280～350克蛋类，以一个鸡蛋50～60克计算，大约是每周吃6～7个鸡蛋，也就是每天1个蛋。

1. 正常成年人，建议每天吃1个鸡蛋（包括蛋黄）；

2. 孕期、哺乳期、青春期学生、健身增肌和大病初愈恢复期的人士，建议一天最多别超3个鸡蛋；

3. 高血脂人群，要注意控制脂肪总摄入量，其中鸡蛋建议一天不超过1个，一周不超过5个。（健康时报）