吃到什么程度算吃饱了

长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。吃饭时，吃到什么程度就应该停下来了？

▶五分饱：已经不觉得“很饿”了，但还是想吃，等不到下一次吃饭就会饿。
▶六分饱：如果这个时候把食物撤掉，会稍稍有些不满足，在第二餐之前会有明显的饥饿感。
▶七分饱：已经不饿了，对食物的欲望也没那么强，但还没有饱足感，想习惯性再吃几筷子。如果此时把饭菜拿走，也不觉得有遗憾。
▶八分饱：胃里感觉很满了，但再吃一点也不是很难受。
▶九分饱：还能勉强吃一点点，但胃里已经非常满了。
▶十分饱：一口也吃不下了，再吃一小口都是痛苦的。