一天有2个黄金排便时间

在一天当中，有两个天然的适合排便的时间，分别是晨起和餐后。

▶晨起：人在早上起床后会产生“起立反射”，即早上一觉起来，由躺变坐再到站，会刺激结肠蠕动，帮助大便排出。此时如厕，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。
▶餐后：这是由于“胃结肠反射”，即进餐后食物刺激胃肠，继而唤醒天然的排便反射，也是排便的最佳时机之一。

建议便秘的人起床后或餐后固定时间如厕，有助培养“排便反射”，但这不是强制要求。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。