炒菜时别等油冒烟后再放菜

反式脂肪除了来自加工食品外，还来自于食用油的不合理烹调，比如“等油冒烟了再下锅炒菜”。高温烹调，尤其是反复油炸时，油脂被加热到冒烟，会产生反式脂肪酸，且生成量随烹饪时间的延长而增多。对于叶菜、切成薄片或细丝的蔬菜，可在油不冒烟的前提下，急火快炒一两分钟，或采用“水油焖炒”的方式，即把菜放在一小碗沸腾的油水混合物中翻炒。（@生命时报）